Сообщения: 1245

Музыкальная пауза.

_________________

Модератор
Сообщения: 31866
Откуда: Торонто

добавите спорт - будите в С-ке появится тонус кожи и целлюлит начнет пропадать и спина пройдет совсем

Сообщения: 3987
Откуда: Рига, Иманта

Beata_A :

Ja kazdij denj v zahozu v magazin cto to pomeritj. Muz v vostorge. sejcas nacinaju sport- zivot nado podtjanutj. Stala spina na mnogo menjshe boletj I sorry-ne cuvstvuju sebja kolobkom. A toljko elegantnoj damoj, kotoroj muzcini na ulice,kstati, komplimenti delajut.

Я тоже та еще любительница померить

Вот вы упомянули рыбу- какую и где покупаете?

Сообщения: 420
Откуда: город желаний

Belkaa :

Кстати, а что за фишка - творог с бананом? Это вкусно разве?

Ага!Это помогает не слопать конфет пачку!Моя находка!

_________________
Мамашка двух мальчишек 2006г.и2008г.

Сообщения: 3376
Откуда: Saint John, NB, Canada

Не слопать пачку конфет помогает их отсутстиве
Или при перестроенном питании - нежелание, у меня этих конфет ещё с хэллоина валяется, никому не надо

_________________
...the courage to tell the truth is rare and powerful... (С)

Сообщения: 7940
Откуда: Valencia, España

no :

Не слопать пачку конфет помогает их отсутстиве Или при перестроенном питании - нежелание, у меня этих конфет ещё с хэллоина валяется, никому не надо

Это правда!
Полный барчик привезенных в подарок конфет с родины - никому не надо
А забей его качественным шоколадом, там вмиг съестся!

_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv

Сообщения: 420
Откуда: город желаний

Добавление сложных углеводов однозначно отбивает охоту есть сладкое.
Но имея зависимость от сладкого(это когда голова начинает болеть и руки трясутся),надо перестраиваться постепенно,и через время естественно убираются и часть углеводов.Но стоит только дать себе слабину,а начинается это буквально с одной конфеты,потом как-то не заметно две и т.д.И понимаешь что опять пора останавливаться и перестраиваться.

_________________
Мамашка двух мальчишек 2006г.и2008г.

Сообщения: 3376
Откуда: Saint John, NB, Canada

Маленькая шоколадка, купленная на "этот" день (т.е. больше одной в день не покупать), разделить на кусочки, кусочек с чаем - и уйти из дома? На работу/по делам/к подруге/гулять? В Риге были такие, не помню сколько грам, но маленькие совсем?.. Там 4-5 кусочков к чаю пдолжно получиться...

_________________
...the courage to tell the truth is rare and powerful... (С)

Сообщения: 7940
Откуда: Valencia, España

jo-jo, если все так печально, то лучше и правда не держать дома ничего сладкого
Лучше съесть с утра гречку или овсянку с яблочком, чем мечтать о конфетке. От зависимостей нужно уходить по чуть-чуть, чтобы не было срывов.

lesyeuxverts, все дело в количестве, правда? И я тоже не могу голодать, но углеводы мне не помощники в утолении голода
Если съедать 1 кг клубники, а потом 200 г виноградика, да отшлифовать все яблочками с бананчиком, то ни о каком похудани и речи быть не может! А кто-то считает, что это здорово и вместо ужина наворачивает фруктов

100 г любых ягод или 2 финика в день точно не повредит, в отличии от (даже!) 50 г шоколада

Тот же банан (80-100 ккал) многие едят перед тренировкой, углеводы получены, энергия есть, никакие каши не нужны!

_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv

Сообщения: 171

Пока что дома на тренажоре занимаюсь и плюс скачала упражнения для пресса но думаю надо пойти к трениру-пусть научит что и как делать

Сообщения: 171

mymy :

Beata_A : Ja kazdij denj v zahozu v magazin cto to pomeritj. Muz v vostorge. sejcas nacinaju sport- zivot nado podtjanutj. Stala spina na mnogo menjshe boletj I sorry-ne cuvstvuju sebja kolobkom. A toljko elegantnoj damoj, kotoroj muzcini na ulice,kstati, komplimenti delajut. Я тоже та еще любительница померить Вот вы упомянули рыбу- какую и где покупаете?

на рынке центральном. Хек, треска,окунь морской. Лосось в стокмане или рими

Сообщения: 171

no :

Не слопать пачку конфет помогает их отсутстиве Или при перестроенном питании - нежелание, у меня этих конфет ещё с хэллоина валяется, никому не надо

у меня муж не может без конфет. дети без выпечки домашней.
Так я посмотрю-понюхаю и пойду огурец есть.

Сообщения: 1236
Откуда: Юрмала

Riska :

добавите спорт - будите в С-ке появится тонус кожи и целлюлит начнет пропадать и спина пройдет совсем

Может и пройдет совсем, а может и нет. Зависит от того, почему она сегодня болит. Если в позвоночнике есть изменения, диски уже подтерты от смещения и длительного пребывания в смещении и поэтому неправильной работы, то может уже и не восстановиться совсем. Но укрепленные мышцы спины однозначно дадут улучшение.

_________________
Барбариска март 2007.
Спортсмен май 2011

Сообщения: 720
Откуда: Золитуде

Nellen, а можно Вас попросить поделиться Вашим примерным дневным рационом? Что Вас насыщает?

_________________

Сообщения: 6552
Откуда: Mežciems, NCC Biķernieki

Nellen :

Если съедать 1 кг клубники, а потом 200 г виноградика, да отшлифовать все яблочками с бананчиком, то ни о каком похудани и речи быть не может! А кто-то считает, что это здорово и вместо ужина наворачивает фруктов 100 г любых ягод или 2 финика в день точно не повредит, в отличии от (даже!) 50 г шоколада Тот же банан (80-100 ккал) многие едят перед тренировкой, углеводы получены, энергия есть, никакие каши не нужны!

Поделюсь, ну просто так, не для худеющих наверное

Моя мама сыроед, т.е. весь день одни углеводы, ну фигурка, как у девочки - я про стройность

Я не ем... Проще перечислить, что я ем Основная еда в течение дня - это свежие фрукты и овощи, независимо от времени суток, да-да и на ночь тоже Ещё один углевод - хлеб. На этом с углеводами всё.

Когда начинается черешня, я ем её тоннами, почти только её

Ну вот при 176см вешу 60кг, и худышкой не вышляжу, но как уже писала в этой теме, убрав: шоколад, мучное и морожко, за 10 дней ушли 2кг

Сообщения: 720
Откуда: Золитуде

Ну вот и какие тут статьи про питание, когда у всех все так индивидуально
Мне очень интересно почитать, как у кого.
Я вот еще про углеводы уточню - в своем рационе я имела в виду медленные углеводы в виде круп.

_________________

Сообщения: 351

Можно пожаловаться? Пришла со спорта в 8:30, голодная, как черт (обед на работе в 12). Дома муж литр мороженого добивает, в магазин не зашел, есть нечего, ребенок голодный. Переоделась, потопала в магаз. Пока ходила - уже 9. Накинулись на еду с ребенком как волки. На мужа зла, млин. Вот ЗОЖ как-то не в то горло пошел По хорошему, надо было со вчера планировать меню, но там сил после работы "еле хватало телевизор смотреть". Трудно всё самой, девочки За волосы себя тащу на спорт, но вообще уже с ног валюсь от попыток осилить работу, хозяйство, семью и ЗОЖ. Хоть бы погода уже порадовала...

Сообщения: 6552
Откуда: Mežciems, NCC Biķernieki

Кстати, сегодня, по просьбе мужа, ходила по магазинам, дано указание - купить летних платьев Зашла в магазин, и сжав всю волю в кулак, перемерила весь сортимент летний Во-первых, когда задумалась, то стало приятненько так, что продавщица называла - девушкой. Ну реально приятненько быть девушкой когда тебе вот-вот 40 А во вторых, набрала всё 38 размера, ииииии .... пришлось всё менять на 36 размер, и платья, и джинсы В 36 размере я последний раз ходила лет 7-8 назад

Модератор
Сообщения: 31866
Откуда: Торонто

lois
смс ки мужу никто не отменял
Милый купи то и то - валюсь с ног, очень голодная , сделай мне отдолжение
Думаю купил бы

Сообщения: 351

Riska :

lois смс ки мужу никто не отменял Милый купи то и то - валюсь с ног, очень голодная , сделай мне отдолжение Думаю купил бы

В следующий раз буду слать. Он раз в неделю дома вечером, т.к. учится обычно до 10. В этот день я и бегу на спорт. В выходные дорабатывает то, что из-за учебы не успел на неделе. Потому и трудно так. Уже и забываю, что можно кого-то попросить, а не самой всё тащить. Если бы не спорт, с ума бы сошла, наверное. Только там и могу отвлечься и расслабиться.

Сообщения: 7940
Откуда: Valencia, España

не, я не только за стройность, я за здоровое и сбалансированное питание, в которое сладкое не входит
и да, без баловства сладким с нижеперечисленным питанием 2 кг улетают за 10 дней-2 недели только так

завтрак
1) любимый: салатные листья+перепелиные яйца 4 шт. (или куриное), авокадо, помидор
или
2)зеленый коктейль и иногда яйцо
или
3)творожная, овощная запеканка (рецепт есть на ККМе)
или
4) омлет, яичница с зеленью
или
5) редкий случай - овсяная или гречневая каша с тертым яблоком и корицей

перекус
сезонный фрукт
или немного ягод
или сухофрукты

обед
1)соте из овощей (любых и в различных вариациях)/зеленый салат с рыбой (судак,мерлуза, треска, камбала)/филе индюшатины или курятины (изредка кролик)
или
2)реже: любые овощные оладьи (без какой-либо пшеничной муки) с греческим йогуртом

полдника обычно нет

ужин
1)любимое: зеленый салат с морскими гадами (кальмары, мидии, креветки) или рыбой (прим.скумбрия с травами в духовке)
или
2)просто овощи в духовке или свежие (прим.с хумусом)
или
3) сыр с помидоркой
4) в пятницу: 30 г "манчего" или козий сыр и бокал красного вина

сладкое стараюсь не есть, хотя в выходной иногда на завтрак готовлю любимый морковный или тыквенный кекс (90% овоща) с бананом, изюмом и мииндалем (без сахара, агавы и т.д.)
могу съесть и качественный органик-шоколад 75-90% (10 г) - не каждый день, 1-2 раза в неделю

выпиваю воды 1,5-2 литра

_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv

Последний раз редактировалось: Nellen (Чт Апр 21, 2016 22:23), всего редактировалось 1 раз

Сообщения: 17281
Откуда: Рига, Тейка

Я большей частью в э-максиме заказываю. Кроме возможности продумать заранее меню, не тащить и не тратить время на хождение между полками, отсутствует возможность увидеть всяких вкусных мелочей и нахватать их.

_________________
СЗ масел, эфиров и гидролатов Cкрабы, масла, кремы, соли, плитки, свечи

Сообщения: 720
Откуда: Золитуде

Nellen, спасибо, выглядет очень аппетитно! Но для меня это очень диетический рацион, летом пожалуй можно было бы, но зимой мне нужна тяжелая углеводная артиллерия пропустил кашку и тянет на хлеб, булки, сладкое.

_________________

Сообщения: 7940
Откуда: Valencia, España

lesyeuxverts :

Nellen, спасибо, выглядет очень аппетитно! Но для меня это очень диетический рацион, летом пожалуй можно было бы, но зимой мне нужна тяжелая углеводная артиллерия пропустил кашку и тянет на хлеб, булки, сладкое.

Возможно и диетично
Питание нужно подстраивать, в том числе, и под зону проживания
В местах с сурвыми климатическими условиями на ягодках и супчиках не все могут протянуть...Нам климат и возможности (ассортимет и цены на продукты) позволяют так питаться круглый год.
Летом и это "тяжелая пища". Едим тогда холодные супы , типо гаспачо, овощи и фрукты на обед, ужин - морские гады, да свежие салаты
Никаких круп, хлебов даже на завтрак.

Все обычное питание в любое время года летит в никуда, увы, только с гостями Походы в рестораны тоже добра не приносят

_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv

Модератор
Сообщения: 31866
Откуда: Торонто

на сладкое обычно тянет если нехватка белка
т е может стоит добавить куринную грудку, индейку, творог ...