|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 5809
Откуда: центр столицы :)
|
Олесь, не, птоза нет, это только кожа. Живот да, оба раза был огромен 
И спасибо   наушники именно белые и хотела, бегаю в них- вообще не мешают, даже удобно- в уши не дует 
Жим узким хватом- локти в рёбрам, широким- в стороны
_________________
Madam Pompon's shop- лавочка вязаных изделий
|
| в начало |
 
|
|
 |
Riska |
|
|
Чт Июн 15, 2017 19:32
|
 |
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31867
Откуда: Торонто
|
С жимом я вчера и ещё пару тренировок экспериментируют с хватом - к себе , от себя - может и баловство, но трицепс чувствую потом очень . Как уход с плато получилось
А птоз я имела ввиду что кожа вниз ползёт, мышцы поддуваешь , что- то натягивается, упругость жирами и контрастным душем повышаешь , но вот растянуть мышцу вместе с кожей это либо йога , либо стрейчиг , тот же пресс почему после родов эффективней на фитболе - из за обратной растяжки
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 6552
Откуда: Mežciems, NCC Biķernieki
|
Риска, пока осваиваю узким хватом. Но это 3е упражнение на трицепс в программе на руки. Обязательные - французский жим стоя, чередую двумя/одной рукой и увеличиваю постепенно веса, и отжимания от скамьи. Ещё люблю добивать разгибанием руки с гантелью в наклоне, тоже чередую или по очереди каждой рукой или обеими сразу.
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Чт Июн 15, 2017 20:57
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31867
Откуда: Торонто
|
У меня сейчас Фран жим лёжа , разгибание в тренажёре, узкий и то упражненице что Аринка давала, итого 4, ну на дельты потом / так вот построила , но шило ж - менять , перемещать , заменять 
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 6552
Откуда: Mežciems, NCC Biķernieki
|
Я не помню какое Аринка давала, но из того, что мне ещё нравится, но давно его не делала, надо включить снова в программу, это разгибание рук на верхнем блоке стоя 
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 6552
Откуда: Mežciems, NCC Biķernieki
|
А перед трицепсом, я работаю на бицепс
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 6552
Откуда: Mežciems, NCC Biķernieki
|
Сегодня на озеро ездили, у меня м. должны со дня на день начаться, ноги отекают   До бёдер всё гуд, а бёдра... АбЫдно да, ещё несколько лет назад ничего подобного не было 
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Чт Июн 15, 2017 22:12
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31867
Откуда: Торонто
|
вот это Аринка давала
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 6552
Откуда: Mežciems, NCC Biķernieki
|
Skaidrs Я пока своим набором побалуюсь
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 6552
Откуда: Mežciems, NCC Biķernieki
|
| Danielj : | | разгибание рук на верхнем блоке стоя |
Ты делаешь такое упр-е?
Оно: Данное упражнение задействует все пучки трицепса, но в большей степени – латеральный (внешний боковой) пучок. Основная цель его применения в бодибилдинге – придание рельефа и четкая детализация контуров трехглавой мышцы, визуальное разделение ее пучков между собой.
Упражнение не нужно рассматривать как строго изолированное, на нем можно и нужно работать с большими весами, как в строгой технике, так и с применением определенного читинга.
Вот тут, в самом низу, хороший разбор этого упр-я http://www.kandeleria.ru/training/uprazhneniya-na-tritseps.html
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Пт Июн 16, 2017 00:54
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31867
Откуда: Торонто
|
кстати хотела похвастаться открытием , наверняка в Европах тоже самое есть мне ленивой в нереальную радость
стала брать в салат broccoli cole slaw - брокколи соломкой (хз) и соломкой резанную свеклу или соломкой резанный батат или сквош - салаты стали разнообразней и разноцветней  особенно радует брокколи, которую не нужно резать
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Пт Июн 16, 2017 00:56
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31867
Откуда: Торонто
|
| Danielj : | | Danielj : | | разгибание рук на верхнем блоке стоя |
Ты делаешь такое упр-е?
|
да ессно
я ж писала разгибание в тренажере , ну ладно в блоке бгг
одно из самых любимых было
сейчас именно на фран жим и жим узким хватом больше - не знаю почему , но как то вот они сейчас рулят
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 6552
Откуда: Mežciems, NCC Biķernieki
|
| Riska : | | Danielj : | | Danielj : | | разгибание рук на верхнем блоке стоя |
Ты делаешь такое упр-е?
|
да ессно
я ж писала разгибание в тренажере , ну ладно в блоке бгг |
А я ещё сидела и думала, что за зверь Потому что у нас есть именно тренажёр на трицепс
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Пт Июн 16, 2017 02:52
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31867
Откуда: Торонто
|
А да точно
есть же
у нас такой
в простонародье - "крюки"
но да , он кстати тоже поддувает медиальную и латеральную головки именно хорошо - "шарики" творит
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 6355
Откуда: Рига, Зепчик
|
| sally : |
Белка, прикольный клип! Отлично выглядишь!
У нас тоже на выпускном мамки зумбу занцевали, а я беременная была и вообще зумбу не лю
|
И ведь как-то меня ж вычленили)) Я сама себя после нескольких просмотров смогла распознать)) Особенно с рыбой 
_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 6355
Откуда: Рига, Зепчик
|
| sally : |
Пошла замораживать абонимент на отпуск, а меня "обрадовали", что наш зал до конца лета закрывается на ремонт. Но я побегу после отпуска в соседский |
Я вот второе лето подряд замечаю, что хоть и народу поменьше ходит, но как будто хозяева забивают на свое детище... становится грязнее чтоли. И мыла в туалете нет уже две недели. Хорошо еще, что свою туалетную бумагу пока таскать не приходится 
_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 6355
Откуда: Рига, Зепчик
|
| Nellen : | [
Покажу, как чалму делаю себе. Просьба не цитировать, : |
Тоже люблю наворотить себе на башке платков)) Кепки не подходят, из-под нее щеки еще больше торчат))
Но тогда уже ходить приходится весь день с этой чалмой, бо на голове после снятия гнездо лошадиное
чалма
_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Пт Июн 16, 2017 13:29
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31867
Откуда: Торонто
|
татууууушка классная фотка
прасцыте , а щеки где ?
я не представляю как такое соорудить на голове и чтобы не падало и не мешало ... мне все мешает и кепка, и шляпа ... хотя что рассуждать , если я даже бусики - цепочки не переношу
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 6552
Откуда: Mežciems, NCC Biķernieki
|
Риска, коллега  Тоже не переношу на голове ничего
А тренажер у нас - имитация брусьев. Не знаю, как с телефона картинку вставить.
|
| в начало |
|
|
 |
sally |
|
|
Пт Июн 16, 2017 14:58
|
|
|
|
|
Сообщения: 2031
Откуда: Золитундра
|
Я хожу в шляпе с большими полями и пофиг, что женщина-гриб. Солнце и люблю и ненавижу, такая вот противоречивая.
Мы вообще живём в режиме годоваса, так что крем, тень, сиеста, всё как полагается.
_________________
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 6552
Откуда: Mežciems, NCC Biķernieki
|
Салли, я сегодня тоже изображаю гриб
Вынужденная мера после косметолога. И завтра придётся
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 5948
|
Белка, ты как восточная красавица на этой фотке 
_________________
Почти все люди хорошие, Глазастик, когда их в конце концов поймешь (Харпер Ли)
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 3482
Откуда: UK
|
ой, я тож покажусь тогда
фото отдыхающих в предпоследний день. Сразу видно. кто кремом от загара хорошо мазался И щечки уже наетые
Кстати, вес вернулся уже на отметку 52 кг, даже 2х недель не прошло 
Отпахала ударно, правда, тоже, сложные программы в основном и не филонила.
Сегодня вот отжалась как человек 20 + 10.
До спортзала не дошла.
Масла кокосового накупила по скидкам, для еды и мазаться. В еду еще не пробовала, мазаться понравилось.
_________________
Just let things go and see what happens
Последний раз редактировалось: Zazuza (Пн Июн 19, 2017 13:48), всего редактировалось 1 раз
|
| в начало |
 
|
|
|
Riska |
|
|
Пт Июн 16, 2017 21:36
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31867
Откуда: Торонто
|
Зазуза - красивое фото
Обожаю ФБ по ТЯпницам , сразу видно кто старая алкоголица просирающая жизнь и остатки полуПтозной рожи , ну че - латвийский бытовой в фотографиях и воспоминаниях
Неля - где мой рецепт с той фотки , что я лайкнула очень сочно жду
а че за торт с миндальной , может мне надо , а я не в курсе ?
Наташа , еще раз лучший доппинг это шоппинг , значит карты сходятся на более классные
завтра тоже тапки бегать себе куплю под платишки - кедсы и ли адидаски , что-то тапочное , но чтобы под платья
Зазуза почему не идешь в зал? что за "ребелион"? 
Сегодня были на капл кроссфит - до кровавых мурашек перед глазами , на растяжке два потных полутрупака ну вот а что
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
mymy |
|
|
Пт Июн 16, 2017 22:36
|
|
|
|
|
Сообщения: 3987
Откуда: Рига, Иманта
|
| Riska : | татууууушка классная фотка
прасцыте , а щеки где ?
я не представляю как такое соорудить на голове и чтобы не падало и не мешало ... мне все мешает и кепка, и шляпа ... хотя что рассуждать , если я даже бусики - цепочки не переношу |
И я мешает фсе.
|
| в начало |
|
Поиск
Группы
Профиль
