|
 |
DiankaM |
|
Консультант по грудному вскармливанию |
Пн Ноя 13, 2017 12:13
|
 |
|
|
|
Модератор
Сообщения: 9952
Откуда: Riga, Imanta
|
-200 же есть за неделю? Это ж хорошо.
|
| в начало |
  
|
|
|
Zefir |
|
|
Пн Ноя 13, 2017 12:46
|
|
|
|
|
Сообщения: 655
Откуда: за Ригой
|
| Zazuza : | | то и нн ужинаю уже. |
А это хорошо - не ужинать? 
|
| в начало |
|
|
|
Zefir |
|
|
Пн Ноя 13, 2017 12:47
|
|
|
|
|
Сообщения: 655
Откуда: за Ригой
|
Подскажите девоньки
вот если треня заканчивается в 18:30. Пока душ, дорога - получается ужин не раньше 19:30.
Что тогда ужинать?  или не ужинать?
|
| в начало |
|
|
|
DiankaM |
|
Консультант по грудному вскармливанию |
Пн Ноя 13, 2017 13:08
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 9952
Откуда: Riga, Imanta
|
Я таки ужинаю салатом или супом 
Альтернатива - брать ужин с собой на работу и в 17 кушать, потом ехать на треню. Я пока не доросла, это next level 
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 1479
|
Я не вижу ничего плохого в том, чтобы поужинать в 19:30. Засыпаю в 23:00, 3.5 часа до сна это вполне ок.
Всякие там казеины специально на ночь пьют.
Ну и да, перед тренеровкой перекус, иначе сдохнуть можно. После тоже нужно кушать.
_________________
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 6548
Откуда: Mežciems, NCC Biķernieki
|
Привет всем!
Сделала замер после М. Итого за полтора месяца -4см в талии. С 76см до 72см 
Я же говорила, что ем практически перед самым сном плотно, иначе не могу уснуть, но и не завтракаю. Гены не пропьешь В итоге режим такой: спать в 00 ложусь, встаю в 7, выпиваю 0,5 воды. Съедаю 1 яблочко небольшое, чтобы не на голодный желудок выпить аминку перед тренировкой. И первый раз нормально ем в 14:00. Худею без проблем. Так что каждому своё 
Теперь дотоплю коленки и буду звЯзда 
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 3482
Откуда: UK
|
я буквально недавно читала, что дело не столько во времени приема пищи, сколько в перерыве ночном. 14-16 часов идеально. Если поздний ужин, то и завтрак поздний, или вообще без завтрака.
ну и ужинать по-разному можно тоже.
_________________
Just let things go and see what happens
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 6548
Откуда: Mežciems, NCC Biķernieki
|
Zazuza 
я про себя к этому и написала
|
| в начало |
|
|
|
Zefir |
|
|
Пн Ноя 13, 2017 14:32
|
|
|
|
|
Сообщения: 655
Откуда: за Ригой
|
У меня получается так
в 15:00 перекус
17:00-18:30 треня
19:30 - ужин
встаю в 6:00 (стакан воды с таблэтками колагена- тут кстати отдельный вопрос наверно к Риске потом)
в 7:00 кофе с молоком
в 8:30-9:00 завтрак
Ложусь в 23:00
|
| в начало |
|
|
|
Zefir |
|
|
Пн Ноя 13, 2017 14:35
|
|
|
|
|
Сообщения: 655
Откуда: за Ригой
|
Вопрос Риске - если правильно помню коллаген 1-3 типа с утра на голодный желудок. На банке (которую ты советовала) написано 6 tablets daily.
Это все с утра в себя запихивать? Сразу после пробуждения?  Желудок это выдержит?
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 3482
Откуда: UK
|
| Danielj : | Zazuza
я про себя к этому и написала |
в таком режиме многие живут, кстати, и отлично себя чувствуют.
я могу не завтракать спокойно, если тренька утром - то кофе-завтрак в 12 получается, с утра банан какой или йогурт.
_________________
Just let things go and see what happens
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 6548
Откуда: Mežciems, NCC Biķernieki
|
| Zefir : | Вопрос Риске - если правильно помню коллаген 1-3 типа с утра на голодный желудок. На банке (которую ты советовала) написано 6 tablets daily.
Это все с утра в себя запихивать? Сразу после пробуждения? Желудок это выдержит? |
Я не Риска, но отвечу 
Да, с утра натощак, все 6 таблеток.
|
| в начало |
|
|
|
Zefir |
|
|
Пн Ноя 13, 2017 15:00
|
|
|
|
|
Сообщения: 655
Откуда: за Ригой
|
| Danielj : | Я не Риска, но отвечу
Да, с утра натощак, все 6 таблеток. |
Спасибо.
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 1479
|
16 часов перерыв в еде? В 18:00 ужин, потом завтрак в 10:00? Я не спец, но мне кажется, что это прямой путь к гастриту.
Ок, давайте возьмем идеальный вариант: в 18:00 поел, в 10 спать (за 4 часа все там рассосалось и не на какие гормоны не влияет), проспал идеально рекоммендованные 8 часов, встал в 6. Поел. Перерыв 12-13 часов получается.
Ну каждому свое, конечно же Раньше не завтракали, но уже много лет привычку эту изменили.
Потеря веса от времени приема пищи ж не зависит никак.
_________________
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 3482
Откуда: UK
|
| Elissa : |
Потеря веса от времени приема пищи ж не зависит никак. |
не знаю )
по аюрведе вот в темное время суток пища усваивается дольше и хуже.
_________________
Just let things go and see what happens
|
| в начало |
|
|
|
Zefir |
|
|
Пн Ноя 13, 2017 16:01
|
|
|
|
|
Сообщения: 655
Откуда: за Ригой
|
Что-то про казеин не припомню - он всем нужен?
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 1479
|
| Zazuza : |
не знаю )
по аюрведе вот в темное время суток пища усваивается дольше и хуже. |
Длительность усваивания, влияние на биохимические процессы и т.п. - вероятно разнится, но калорийность пищи-то измениться не может.
_________________
|
| в начало |
|
|
 |
Riska |
|
|
Пн Ноя 13, 2017 18:34
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31875
Откуда: Торонто
|
| Zefir : | | Zazuza : | | то и нн ужинаю уже. |
А это хорошо - не ужинать? |
да это очень хорошо
профилактика рака и очень очень ОЧЕНЬ многих заболеваний
13-14 часов без пищи в темное время суток это ОЧЕНЬ и ОЧЕНЬ хорошо
читаем Беловешкина и исследования Штатовские и канадские 
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Пн Ноя 13, 2017 18:35
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31875
Откуда: Торонто
|
| Elissa : | 16 часов перерыв в еде? В 18:00 ужин, потом завтрак в 10:00? Я не спец, но мне кажется, что это прямой путь к гастриту.
|
ты пробовала и заимела гастрит ?
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Пн Ноя 13, 2017 18:39
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31875
Откуда: Торонто
|
| Elissa : |
Потеря веса от времени приема пищи ж не зависит никак. |
ОБС
зависит
можно попробовать не жрать как не в себя на ночь месяц и проверить
жратва после 6 после 30 лет это всегда - ВСЕГДА сало на писечной складке даже если у тебя треня была в 8
но вы хавайте че уж мы ж велосипед изобретаем , зачем простые и 150 раз
проверенные решения
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Пн Ноя 13, 2017 18:40
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31875
Откуда: Торонто
|
| DiankaM : | Я таки ужинаю салатом или супом
Альтернатива - брать ужин с собой на работу и в 17 кушать, потом ехать на треню. Я пока не доросла, это next level |
когда дорастешь ? в климаксе ?
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Пн Ноя 13, 2017 18:47
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31875
Откуда: Торонто
|
| Zefir : | Подскажите девоньки
вот если треня заканчивается в 18:30. Пока душ, дорога - получается ужин не раньше 19:30.
Что тогда ужинать? или не ужинать? |
что мешает забодяжить с собой протеина
или взять кефира
или творожка
или что -там -ты ешь
или сделать творожно - сырную или не сырную, если очково жир после трени, запеканку с собой на миндальной муке - вкусно , и пополам белок с каплей углей
Хочется чтобы талия худела годами - да можно жрать на ночь
Хочется чтобы уже сало ушло нахер и просто держать форму , так уже собрались в кучу и сделали
А то этот НГ как стерлядь , следующий , так и старость и внуки прыгают по сальному пузу
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 3482
Откуда: UK
|
Я просто по себе смотрю, если я днем перехомячила, но ужин пропустила - всё ок.
Но вот если днем недоедая поужинала поздно - всё, ждите плюса на весах.
Просто вроде вопрос поставлен таким образом, что человек мало ест, тренируется вовсю, а вес не уходит. Может, стоит что-то поменять всё же в привычном режиме питания? Понятно, что калораж увеличивать приятнее отмены ужина, но вопрос ведь в том, какова цель?
_________________
Just let things go and see what happens
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Пн Ноя 13, 2017 19:10
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31875
Откуда: Торонто
|
| Zazuza : | Я просто по себе смотрю, если я днем перехомячила, но ужин пропустила - всё ок.
Но вот если днем недоедая поужинала поздно - всё, ждите плюса на весах.
Просто вроде вопрос поставлен таким образом, что человек мало ест, тренируется вовсю, а вес не уходит. Может, стоит что-то поменять всё же в привычном режиме питания? Понятно, что калораж увеличивать приятнее отмены ужина, но вопрос ведь в том, какова цель? |
все ты правильно делаешь
увеличение калоража - путь в зажор
оставь , каждому по вере его
и потом калораж увеличивают только белком
и только в перекус - т е имея 5 приемов пищи - строго посчитаных уже и скомпанованых по БЖУ добавляют + 200 кал 6-ым и белковым
чтобы как только так сразу и отменить
ну или как вариант в те 5 распределяют лишние 200 кал белка
тогда по уму а не по зову утробы
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Пн Ноя 13, 2017 19:26
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31875
Откуда: Торонто
|
ленивым на читку
1 ) Высокобелковый здоровый завтрак: почему?
2) Бурый жир и жиросжигание в тему имхо
3) Про гормоны и не могу спать и прочее. Орексин: связь между питанием и энергичностью
4) ну и Почему дисциплина гораздо важнее мотивации
все про гормоны всееее бгггг
последняя статья вообще шикарна она как раз про все "ой я в зажоре ибо у меня "ситуации" и про "оставайтесь в жопе"
| Цитата: |
Мотивация — неправильный путь. Я на 100% уверен, что это ошибочное ограничение — главная причина того, что многие жители развитых стран просто сидят в трусах, играют в Xbox и мастурбируют, вместо того, чтобы делать что-то полезное.
Вера в мотивацию — следствие психологических проблем.
|
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
Поиск
Группы
Профиль
