|
|
|
Сообщения: 1479
|
За неделю -100г. В итоге -2 кг за месяц без спорта.
Сегодня тоже добралась до зала, отходила 40 мин в горку, мне было достаточно
_________________
|
в начало |
|
|
|
Nellen |
|
jefe de cocina |
Вт Фев 13, 2018 10:07
|
|
|
|
Сообщения: 7940
Откуда: Valencia, España
|
Elissa : | За неделю -100г. В итоге -2 кг за месяц без спорта.
Сегодня тоже добралась до зала, отходила 40 мин в горку, мне было достаточно |
Для похудения в целом - хорошо, а похудение без спорта - это похудение за счет воды и мышц
40 мин ходьбы в горку достаточно для чего?
Я вчера отдыхала ...здоровый сон и сауна помогли восстановиться после тяжелых трень в выходные, сегодня бегу вприпрыжку в зал и готова горы свернуть.
_________________ Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv
|
в начало |
|
|
|
|
Сообщения: 1479
|
Nellen : |
Для похудения в целом - хорошо, а похудение без спорта - это похудение за счет воды и мышц
40 мин ходьбы в горку достаточно для чего?
|
Да понятно, что я не мышц нарастила.
Достаточно для первого раза после месячного запрета. Мне нужно было сразу марафон побежать или вернусь к силовым как ни бывало? Чтоб у меня швы разошлись после операции, и все нафиг отвалилось? Но зато меня бы тут похвалили. Нет спасибо, я себя люблю и тело свое слушаю.
ЫЫЫ, у нас Шакира в Барселоне - попытка номер 2. Концерт перенесли на лето, назвали новые даты. Хотели было опять забронировать тот порно-отель, ну уж очень он близко к арене. Так что вы думаете? Солд аут
_________________
|
в начало |
|
|
|
|
Сообщения: 6355
Откуда: Рига, Зепчик
|
Elissa : | Чтоб у меня швы разошлись после операции, и все нафиг отвалилось? : |
Ооо, ты уже хрудь сделала, да?
_________________ A.A. - 2001
A.A. - 2013
|
в начало |
|
|
|
leilo |
|
|
Вт Фев 13, 2018 12:00
|
|
|
|
Сообщения: 466
|
Riska : |
Стало интересно а кто еще не соблюдает все правила гигиены и прочего в спорт зале и потом ноет подругам что фитнес это не мое у меня от него прыщи на лице и жирной жопе , волосы ломаются , кожа портится ... но нет я не дура ты шо , но контрастный душ не принимаю и умывашками хорошими не пользуюсь
Ну и до кучи ... зубы в 21 веке желтые -кривые и прочие прелести 90-х в голове и как следствие и на пузе ...
Но макияжим рожу у визажистов че уж, и пофик на складки жирные на шее ... |
Вот, ты бомбишь. Иногда мне кажется, что ты конкретно к кому-то обращаешься (не в смысле тут на ккм форуме, а в жизни). Так всё строго и конкретно.
Никогда не думала, что фитнес и прыщи связаны. Питание и прыщи, цикл и прыщи, гигиена и прыщи - да... Может, просто с кожей повезло. Насколько я холодна к декоративной косметике, настолько горячо и полностью прусь от ухаживающей косметики. Лет с 18 у меня кремики для пяточек свои, для локтей другие, для пупка третьи....итд. Не говоря уже о лице, глазах. Нежно люблю Biotherm, Clarins, Bioderma. Ну, в 18, конечно, не могла с карманных денег себе такое покупать - покупала в дрогас всякое И на абонемент в спорт клуб тратила почти всю з/п (студент, работающий по выходным). Мама, конечно, не понимала моей дури мазать на себя из 10 банок. Но и не спорила. Кто-то тратил свой лат карманных денег на сигареты, кто-то на крема
|
в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Вт Фев 13, 2018 15:10
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31868
Откуда: Торонто
|
Цитата: |
Иногда мне кажется, что ты конкретно к кому-то обращаешься
|
образ собирательный из 3 знакомых
но да - все из жизни откуда ж еще такие тупые экземпляры быть могут
Цитата: |
Но зато меня бы тут похвалили
|
А хрен тебе
тут не хвалят , ну так только иногда если под настроение вдруг попала
Без порно - Барса уже будет не таааа бггг
Измени угол на романтик , ну а вдруг ниче бус
Цитата: |
а похудение без спорта - это похудение за счет воды и мышц
|
согласна совершенно ... в принципе после операций имхо лучше даже набирать чем худеть
ибо похудение тоже стресс , а нехер дабл стресс организму , жизнь то и вправду одна
Elissa ты там глицин там хоть попей для стрессоустойчивости
Цитата: |
Нежно люблю Biotherm, Clarins, Bioderma
|
эээ несмотря на состав? и как оно - все гуд прыщей нету?
_________________ Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
в начало |
|
|
|
|
Сообщения: 1479
|
Белка,
Дык и я очконула. Вес резко упал за неделю-полторы после оп, пока я в коме валялась и ела все пареное-вареное. Я на поддержании сейчас.
У меня теперь очередная "отмазка" от зала еще на неделю: обновила тату свою. Надо ж на новую работу идти красиииивой
_________________
|
в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Вт Фев 13, 2018 19:30
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31868
Откуда: Торонто
|
Понравилось :
Цитата: |
Как Будда Гаутама пытался стать биохакером и что из этого вышло.
Напомню предысторию. Пресыщенный жизнью молодой принц сжег свои дофаминовые рецепторы, натешил свою плоть и решил взять ее под контроль. В том время модным течением биохакинга был аскетизм и умерщвление плоти. И вот, Гаутама шесть лет в секте аскетов жил в лесу, пил дождевую воду, питался травой и сделал свой ум таким сильным, что почти забыл о плоти. Но что-то было нет то)) Однажды он случайно услышал наставления старого музыканта: "Если вы натянете струну слишком сильно, она порвется. Если натяжение окажется слабым, струна не будет звучать…". И здесь Гаутама понял, что дал маху, и понял, что нужно делать. Так родился Буддизм и его сердце – учение о Срединном пути.
Древние греки считали умеренность одной из четырех величайших добродетелей (таких как мудрость, справедливость и мужество).
Слишком много удовольствий приводят к уменьшению количества дофаминовых рецепторов и к выгоранию. Излишняя сфокусированность может превратится в одержимость. Высокий уровень пренатального тестостерона увеличивает вероятность рождения как и гения, так и аутиста. Многие выдающиеся способности стоят на грани психического здоровья. А негативные эмоции в умеренном количестве тоже играют очень важную роль в психическом здоровье.
наши лучше чувства верности, единства и братства – это обратная сторона ненависти и нетерпимости и эволюционно они развивались вместе (парохиальный альтруизм).
http://www.beloveshkin.com/2018/01/blog-post_26.html#more
|
Цитата: |
мозг любит готовую еду или стандартные крупы. Мозгу нравится, что это всегда одно и тоже, один и тот же вкус, стандартные упаковки – всегда предсказуемо и не надо лишний раз напрягать мозги.
А зоны мозга, которые отвечают за привычки, не очень любят иметь слишком много дел с индивидуальными различиями, особенно в моменты стресса и усталости. А вот стандартная готовая продукция, ее форма, существенно облегчает ее покупку и потребление.
Делайте достаточный запас цельных продуктов (пусть даже и в замороженном виде), найдите и отработайте приятные для вас рецепты, набив на них руку. Сделайте цельные здоровые продукты привычными и удобными для себя – так вы легко сформируете привычку есть лучше и качественнее.
|
_________________ Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Вт Фев 13, 2018 19:37
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31868
Откуда: Торонто
|
ну и про угли
Ловушка макронутриентов, в которой многие находятся, закрывает глаза на действительно важные аспекты здорового питания.
удельная углеводная плотность УУП (количество грамм углеводов на 100 гр. продукта, идеально – минус пищевые волока), а не гликемический индекс влияет на действие углеводов. Чем выше УУП, тем сильнее ее влияние на микрофлору и тем сильнее воспалительная реакция, независимо от общего количества углеводов.
После прием концентрированных углеводов возникает «метаболическая эндотоксемия», которая держится до 5 часов после приема пищи. Это воспаление вызывает лептинорезистентность и нарушение работы вагуса, снижает насыщение, подавляя активность таких медиаторов насыщения как холецистокинин, пептид YY.
Все углеводные продукты мы можем условно разделить на «древние клеточные», такие как банан 23, батат 20, свекла и морковь 10, тыква 7, капуста 4,5 и др. и «современные внеклеточные» углеводы, куда относятся крупы и их переработанные производные. Важно не просто уменьшать углеводы, а радикально уменьшать количество «современных внеклеточных» (мучное любого происхождения, переработанные крупы) углеводов. А вот «древние клеточные» углеводы можно потреблять без существенных опасений. Все равно вы не сможете съесть их много
Установлено, что питание «древними» углеводами приводит к изменению микрофлоры, снижению проницаемости кишечника и уменьшению выраженности воспалительных явлений.
Чем больше «современных» углеводов, тем больше неблагоприятной микрофлоры как в полости рта, так и в тонком кишечнике, и тем сильнее воспалительный статус организма.
Ну че? Рисика? Хлебушка? Булочку с морковным тортоговном в гланды себе и дитятке?
_________________ Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Вт Фев 13, 2018 21:51
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31868
Откуда: Торонто
|
выкладывала в инсте "залипушку" на прокач пресса , написала мне девочка вопрос - типа, а зачем ты качаешь пресс ...
Первое и самое главное ЗАЧЕМ и почему каждую треню
- это мышцы сгибающие позвоночник и помогающие разгибателям позвоночника.
Второе: качество этих мышц поддерживает качество внутрибрюшного давления.
Это для меня очень важно важнее кубиков и просушенности , которые добиваются кардио и калоражом и белком а не качем
Знайте свои цели четко
_________________ Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Ср Фев 14, 2018 15:16
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31868
Откуда: Торонто
|
Так я уже часа 2 как проснулась и даже побегать успели
А тут еще не хвастается как их прокаченные попы встречают День влюбленных
Что творите то ? Сладкое жрете? Секс?
Что за дела ?
_________________ Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
в начало |
|
|
|
|
Сообщения: 6552
Откуда: Mežciems, NCC Biķernieki
|
У меня маникюр только что был и на этом всё Аа, ещё дети с утра поздравили, подарили цветы и открытки
|
в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Ср Фев 14, 2018 17:18
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31868
Откуда: Торонто
|
Danielj : | У меня маникюр только что был и на этом всё Аа, ещё дети с утра поздравили, подарили цветы и открытки |
а я романтична подарунок сделала
а малые в скул потащили валентинок
_________________ Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Ср Фев 14, 2018 17:31
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31868
Откуда: Торонто
|
Цитата: |
Падение серотонина вы легко заметите по усилению раздражительности, когда вас начнут бесить разные вещи и люди. При падении серотонина ослабляется контроль префронталки над миндалиной, поэтому вы острее реагируете на любые, даже воображаемые угрозы
|
ну кого раздражают розочки и мишки в ленте ФБ и Инсте ??? у кого с гормонами швак-с?
Цитата: |
при низком серотонине характерны: ранимость, повышенное влечение, тяга к авторитетам, повышенная доверчивость, зависимость от мнения и оценки окружающих, сниженная самооценка.
|
_________________ Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
в начало |
|
|
|
|
Сообщения: 6552
Откуда: Mežciems, NCC Biķernieki
|
А у нас каникулы у детей, так что школа мимо в этом году, а муж в рейсе, так что тоже мимо
|
в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Ср Фев 14, 2018 17:37
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31868
Откуда: Торонто
|
т е у тебя аж полное право жрать шоколад до слипшейся жопы сегодня
_________________ Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
в начало |
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 5809
Откуда: центр столицы :)
|
Меня вообще не бесит ничего- ни сердечки, ни мишки, ни всякая такая сладкая фигня лишний повод улыбнуться
И ещё у нас сегодня годовщина а я на работе с 8 до 20...
_________________ Madam Pompon's shop- лавочка вязаных изделий
|
в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Ср Фев 14, 2018 17:59
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31868
Откуда: Торонто
|
я ваще щитаю что 14 - е должно быть выходной ... на работе в школе нет
_________________ Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Ср Фев 14, 2018 18:01
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31868
Откуда: Торонто
|
кстати веганцы вы в курсе что если вы белок не едите животный то серотонин поднимаете , если чувствуете , что навернулся - бананами и финиками калораж только учитывая , ага
_________________ Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
в начало |
|
|
|
|
Сообщения: 4942
|
Приветик!
Я сегодня домой лечу, дома буду после нулей.. шоппинг в Лондоне, как обычно.
У меня 5 дней настольный теннис по полтора часа 2 на 2 с коллегами. 870 ккал за раз чистого на пульсе.. дома надеюсь снова на велик.
|
в начало |
|
|
|
|
Сообщения: 6355
Откуда: Рига, Зепчик
|
Цитата: |
ну кого раздражают розочки и мишки в ленте ФБ и Инсте ??? у кого с гормонами швак-с?
|
Не раздражают. Забавляют
Дочка тоже на каникулах, вот на концерт Milky Chance поехала сегодня, волнуюсь... А малой понес утром в сад девченкам "валентинки"
_________________ A.A. - 2001
A.A. - 2013
|
в начало |
|
|
|
|
Сообщения: 6552
Откуда: Mežciems, NCC Biķernieki
|
Riska : | т е у тебя аж полное право жрать шоколад до слипшейся жопы сегодня |
ээммм, почему?
Жру яблоки, и купила клубники себе и детям.
|
в начало |
|
|
|
|
Сообщения: 6552
Откуда: Mežciems, NCC Biķernieki
|
У моих опять период, когда все девчонки - бее, самая классная девчонка - это мама Точнее у старшего, у младшего пока ещё мама не сходила с пьедестала
|
в начало |
|
|
|
|
Сообщения: 1479
|
А мы в киношку сходили. Выбора реально никакого не было: либо писят аттенкав чивото-там, либо Лёд российский. Пошли на Лёд. Девочки, какой шикарный фильм оказалася! Вот то, что надо на день св.Валентина! Такой искренний, наивный, немножко странный. Зал и ржал, и слезу пускал. Ну вот очень рекоммендую.
_________________
|
в начало |
|
|
|
|
Сообщения: 4942
|
Что за лед? Я люблю порыдать!
|
в начало |
|