Главная  |  Форум  |  Статьи  |  Блоги  |  Галереи  |  Консультации по ГВ  |  Расписание занятий
по-русски   latviski
пятница, 29 марта

Фотозал

Занятия и экскурсии



Фотозал

Фотозал

Креатив Лавка

Купи-продай

ПоискПоиск    ГруппыГруппы    ПрофильПрофиль



Начать новую тему Ответить на тему
страницы
1 2 3
предыдущая  |  следующая

Riska offline Riska Сообщение Пн Окт 13, 2014 19:40 Ответить с цитатой



Модератор
Сообщения: 31866
Откуда: Торонто



Попа моей мечты

lenite

Цитата:

Мне же захотелось сделать себе подарок на Новый год - красивую и подтянутую пятую точку. Впереди целых 12 недель и возможность сделать что-то для себя любимой в этом году.



Первая неделя – разминка

lenite

Цитата:

Пора подводить итоги первой недели:
Одна индивидуальная тренировка;
Одно занятие по йоге;
Одна тренировка с тренером;
За неделю 5 дней с приседаниями, 2 без: 0 50 60 60 0 70 70
(количество за каждый день недели во время разминки).



Последний раз редактировалось: Riska (Вт Окт 21, 2014 04:45), всего редактировалось 1 раз

в начало Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Skype

Vladkina_mama offline Vladkina_mama Креатив мама
Креатив мама Сообщение Пн Окт 13, 2014 19:49 Ответить с цитатой



Модератор
Сообщения: 5809
Откуда: центр столицы :)

присоединяюсь Улыбка

занимаюсь тем же самым Рукопожатие


_________________
Madam Pompon's shop- лавочка вязаных изделий

в начало Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Skype

oltea offline oltea Консультант по грудному вскармливанию
Консультант по грудному вскармливанию Сообщение Пн Окт 13, 2014 20:29 Ответить с цитатой




Сообщения: 6908
Откуда: Страна чудес, Иманта

ууууу, я так скоро не планирую красивую попу. Работаю над ней уже 3й месяц Хихи . Хочу следующим летом работать в шортах.
Ok Ok Ok Поддерживаю начинание! Упругая попа - это красиво в любом возрасте! Love


_________________
Восточные танцы. Zumba-fitness

в начало Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail Посетить сайт автора Skype

Dimina offline Dimina Сообщение Пн Окт 13, 2014 20:32 Ответить с цитатой




Сообщения: 536

у меня планы до февраля подтянуться
такой долгоиграющий подарок себе на день рождение планирую
БУДЕМ ДЕРЖАТЬСЯ ВМЕСТЕ ))


_________________


в начало Посмотреть профиль Отправить личное сообщение

Murr offline Murr Сообщение Пн Окт 13, 2014 20:34 Ответить с цитатой




Сообщения: 9708
Откуда: Prague, CZ

йуху, я ради такой темы даже пароль пошла вспомнила Смешно

а почему не фото?? Фото это самый главный визуальный член жюри Улыбка На фото можно многое увидеть хорошо. Не так, чтоб обязательно выставлять в сеть, а для себя Улыбка

Я фото делаю и показываю Улыбка
Это годовая давность - я только начала возвращаться к спортивному образу жизни, очень быстро восстановилась с хорошей программой - за 2 месяца ушли объемы и процент жира поменялся. Была строгая диета, строгие тренировки общего плана.



Потом начала систематизировать, сейчас я начинаю собой гордится Rock
Это одна из последних фоток



Сейчас я приседаю со рабочим весом 65 кг, во мне только на 4 кг меньше веса, почти на 2 размера меньше объемов и на 8% меньше жира.
А к новому году я хочу наработать верхний объем попца, так что выход обдин - пашем, товарищи! Улыбка


_________________
Зайка сыночек и лапочка дочка (2007+2009)


murrmelade
Thanks God I'm a WOMAN!

в начало Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Skype

Morgana81 offline Morgana81 Сообщение Пн Окт 13, 2014 20:46 Ответить с цитатой




Сообщения: 764
Откуда: Рига, Кенгарагс

Ооо, какая актуальная тема! Смешно
Тоже решила наконец привести себя в порядок и вдохновленная блогом автора скачала для себя 30 days challenge для попы и пресса! Рукопожатие
Первый день сделан, теперь будем продолжать Хихи


_________________

в начало Посмотреть профиль Отправить личное сообщение

Larni offline Larni Сообщение Пн Окт 13, 2014 20:48 Ответить с цитатой




Сообщения: 505

Murr, нет слов. Такую же попу хочу. Ура!


_________________

в начало Посмотреть профиль Отправить личное сообщение

milena_m offline milena_m Сообщение Пн Окт 13, 2014 20:50 Ответить с цитатой




Сообщения: 2314
Откуда: Riga

Муррр фантастика .

I am in

Может кто программу для спорт зала выложит, на сжигание ж

в начало Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail

Amerika offline Amerika Сообщение Пн Окт 13, 2014 20:53 Ответить с цитатой




Сообщения: 1661
Откуда: Царникава

И я к вам Улыбка , вместе веселее. Тоже хочу подкачать попу и пресс Улыбка .


_________________
Старшему сыночку 16 лет

в начало Посмотреть профиль Отправить личное сообщение

milena_m offline milena_m Сообщение Пн Окт 13, 2014 21:02 Ответить с цитатой




Сообщения: 2314
Откуда: Riga

Рукопожатие класс

в начало Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail

antiliza offline antiliza Сообщение Пн Окт 13, 2014 21:19 Ответить с цитатой




Сообщения: 2301
Откуда: RIGA

спасибо за вдохновление! Улыбка


_________________

в начало Посмотреть профиль Отправить личное сообщение

Mae offline Mae Сообщение Пн Окт 13, 2014 21:47 Ответить с цитатой




Сообщения: 3485
Откуда: Иманта

Тут на форуме еще крем для попы адский советовали

Стоит 3,5 евро. Продается в магазинах с русской косметикой.
Пишут, что надо пройти курс - 15 раз намазаться + спорт. Тогда результат есть.

Оля, а сколько воды пить?

в начало Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Посетить сайт автора

Olami offline Olami Сообщение Пн Окт 13, 2014 23:30 Ответить с цитатой




Сообщения: 222
Откуда: Рига,

зачётная тема! Make-up
как говорилось в одной мудрой пословице:
в любой непонятной ситуации, качай попу. может, это не решит всех проблем, зато красивая попа еще никому не мешала.

вот только не тешьте себя иллюзиями, если попа от природы лепешка....то тут хоть в лепешку разбейся, она круглой не станет.. отаквот. Sorry Прячусь

в начало Посмотреть профиль Отправить личное сообщение

Maitresse777 offline Maitresse777 Сообщение Пн Окт 13, 2014 23:50 Ответить с цитатой




Сообщения: 1525

Olami :
зачётная тема! Make-up


вот только не тешьте себя иллюзиями, если попа от природы лепешка....то тут хоть в лепешку разбейся, она круглой не станет.. отаквот. Sorry Прячусь



станет станет.Плоская попа обычно бывает если мышцы ягодиц вялые твк скажем .Если постоянно их прокачивать-выпадами,приседами со штангой-то попа приобретет иные формы.Мышцы ягодиц увеличатся в размере и приобретут иную форму.Просто это изнуряющие тренировки,на которые готовы единицы.Месяц поделать обычные приседания или толка5ия ножкой в потолок на групповой аэробике-этого мало.Над попой люди годами работают Смешно с весами в тренажерном зале.


_________________
Три лапочки-дочки

Анастасия 2002
Кристина 2003
Виктория 2014

в начало Посмотреть профиль Отправить личное сообщение

Ptichka offline Ptichka Сообщение Вт Окт 14, 2014 08:29 Ответить с цитатой




Сообщения: 5759
Откуда: Олайне/Рига

Mae :
Тут на форуме еще крем для попы адский советовали

Стоит 3,5 евро. Продается в магазинах с русской косметикой.
Пишут, что надо пройти курс - 15 раз намазаться + спорт. Тогда результат есть.

Оля, а сколько воды пить?


Где крем дают, дамы?


_________________
В мире много кактусов, но не обязательно на них сидеть!

в начало Посмотреть профиль Отправить личное сообщение

Scully offline Scully Сообщение Вт Окт 14, 2014 08:52 Ответить с цитатой




Сообщения: 1070
Откуда: Рига, плявниеки

была у меня попа, ага. надо таки собраться и вернуться в зал


_________________

в начало Посмотреть профиль Отправить личное сообщение

MaMarija offline MaMarija Сообщение Вт Окт 14, 2014 09:34 Ответить с цитатой




Сообщения: 604
Откуда: Jelgava-Riga

Присоединяюсь. После родов и кормления немного не в форме. Улыбка
Murr
Просто респект! Сколько времени уже занимаетесь?
У меня сейчас как на первой фотке то что "before" Улыбка
Штанга- супер! Я сейчас пока гриф тягаю 15 кг- по 12 раз 3 подхода от груди. Приседания с грифом 10 раз 2 подхода. Без грифа 30 раз.
У меня проблема- это живот. Но знаю что когда качаешь ноги-попу можно живот тоже убрать.
Пресс- больной вопрос. по 50 раз - 2 подхода. Нет результата, видно жира много. Смешно Ну и тверк у меня раз в неделю - от этого попа растет. Смешно
А, еще бегаю, когда не ленюсь.. но сейчас совсем с этим плохо- дожди.

в начало Посмотреть профиль Отправить личное сообщение

volna offline volna Сообщение Вт Окт 14, 2014 09:40 Ответить с цитатой




Сообщения: 165
Откуда: Рига / Москва

Девы, и я к вам! Малышу 4 мес, вот, решила, что пора! Особо не усердствую, ибо мы на ГВ. С сентября у меня танцы 2 раза в нед., добавила неделю назад трен.зал, с сегодняшнего дня добавляю еще Зумбу. Зон для работы много, основные - попа, талия и деревянность (уже хроническая) Хихи . Последний раз хорошо занималась еще до рождения дочки, почти 4 года назад. На диете не сижу, но и торты-пироги не "уплетаю за обе щеки".
Про массажный крем - магазин этой фирмы есть на Гертрудес, 30 и в Плявниках.
Чудо -шорты ищу, если кто нашел - напишите, где взять Улыбка
P.S. Вес пока не уходит совсем, но думаю, что долго буду с ним бороться...


_________________
Таково мое мнение, и я его разделяю...



в начало Посмотреть профиль Отправить личное сообщение

lenite offline lenite Сообщение Вт Окт 14, 2014 09:51 Ответить с цитатой




Сообщения: 1191
Откуда: Rīga, Mežciems

Скоро надо будет новый фотоконкурс объявлять - столько желающих подтянуть попу Улыбка
Murr, вот это результат! Тож так хочу!!!

Если заниматься с весом, то сначалп и потом периодически лучше заниматься с тренером, чтобы проследил и подкорректировал правильность выполнения. Неправильная техника не даст результата и может привести к травме. И очень важна регулярность Улыбка


_________________

в начало Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Skype

oltea offline oltea Консультант по грудному вскармливанию
Консультант по грудному вскармливанию Сообщение Вт Окт 14, 2014 10:22 Ответить с цитатой




Сообщения: 6908
Откуда: Страна чудес, Иманта

Ptichka :

Mae :


Где крем дают, дамы?



Видела в Римчиках, Призмах. Сама покупаю в Мультилюкс.

КОРМЯЩИМ ЕГО НЕЛЬЗЯ!


_________________
Восточные танцы. Zumba-fitness

в начало Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail Посетить сайт автора Skype

andromeda offline andromeda Сообщение Вт Окт 14, 2014 10:25 Ответить с цитатой




Сообщения: 1158
Откуда: Рига, Даугавгрива

Автор, слишком много "возможно".. и это довольно слабая мотивация с вашей стороны, как мне кажется. Если уж взялись писать про "попу своей мечты", то, во-первых, должен быть четкий план тренировок и, во-вторых, уверненность в том, что добьетесь результата. А то уже в первом посте даете себе поблажки (на случай, если не будет результата) - "Для меня это веселый эксперимент", "Мороженое, шоколад и кофе останутся в моем рационе", "не буду добиваться цели любой ценой.".. фразы демотиваторы уже на начальном этапе не есть хорошо.

Простите, если слишком резко. Просто я над своей пятой точкой работаю уже год (с перерывами на болезни ребенка) и знаю о чем говорю - так просто попа мечты не делается.

в начало Посмотреть профиль Отправить личное сообщение

lenite offline lenite Сообщение Вт Окт 14, 2014 10:41 Ответить с цитатой




Сообщения: 1191
Откуда: Rīga, Mežciems

"Весёлый эксперимент", "шеколад, кофе, мороженое" - разве это демотиваторы? Кому как Улыбка для меня это мотиваторы. Цель у меня есть и нацелена я на неё серьёзно, просто для достижения цели мне необходимо понимать, что таки какие-то ещё вещи в моей жизни имеют больший приоритет. Это, конечно, не мороженое. Но таки высыпаться надо и просто побыть с семьёй для меня крайне важно - доставляет радость.
План, кстати, есть Улыбка но он может меняться.


_________________

в начало Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Skype

Sovushka offline Sovushka Сообщение Вт Окт 14, 2014 11:25 Ответить с цитатой




Сообщения: 1339
Откуда: Рига, массив Краста

ооо, какая тема Ура! красивая попа - это редкость в наших широтах. наверное все-таки в физиологии дело, т.к. у африканок, латино-американок гораздо чаще встречаются достойные экземпляры.
у меня попа как бы есть, но ею надо всё время заниматься, иначе ее становится слишком много Хихи в анамнезе 2 года боди-пампа, потом 1.5 года работы в зале со свободными весами - выпады, приседы, становая тяга - это то, что для попы самое нужное. муж меня ласково называет штангисточкой Смешно привет Муррр Hi
сейчас мелкому 4 месяца, пока занимаюсь только йогой, но после НГ вернусь к любимым железякам распугивать мужиков в зале. Смешно

ну и в тему:

в начало Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail Посетить сайт автора

wolf offline wolf Сообщение Вт Окт 14, 2014 12:34 Ответить с цитатой



Модератор
Сообщения: 5385
Откуда: Ильгюциемс

о класс, цель хорошаяУлыбка Я вот заметила, раньше мне делали комплименты насчет большой груди(до беременности и во время ГВУлыбка, потом все сдулось и теперь взгляды падают на попу Хихи

Я так от себя скажу, что касается попы,то она может быть на спине Хихи и от занятия в спортклубешнике( приседания и выпады наше всеУлыбка, так и от занятий йогой. При выполнении асан попа напрягается ого-го.
Еще бы от себя посоветовала во время спортзабегаУлыбка Или как еще назвать это время до НГУлыбка ходить на каблуках! Дома, можно иногда расслабиться и одеть тапочки, а так и муж будет рад встретить жену на каблучкахУлыбка И второе, лестницы, хотя бы спускаться пешком Улыбка


_________________
мама супер-дочек

в начало Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Skype

India offline India Сообщение Вт Окт 14, 2014 13:46 Ответить с цитатой




Сообщения: 2112

Выкладывайте, выкладывайте фото! Впечатлила только картинка "идеал Мурр", на 1й стр. А остальное - не просто ли это " средняя попа"? Такая же у большинства, не? Я не о размере, а именно о рельефе в обтягивающих штанах Внимание! Мужчины бы не впечатлились Прячусь Посмотреть бы на вид сзади, кожу.
А велосипедная езда, девченки? Это же дешево и сердито. Естественно, не раз в пятилетку, в шляпке и платье. На работу (если погода позволяет), за ребенком в садик, в магазин - регулярно. Посмотрите, какие мышцы качаются при езде! Даже пресс. И если есть возморжность подниматься по лестнце пешком - делайте это! Наступайте полной стопой, не носком!

в начало Посмотреть профиль Отправить личное сообщение


Начать новую тему Ответить на тему
 
страницы
1 2 3
предыдущая  |  следующая


 
Предыдущая тема ::  Следующая тема
Показать сообщения:   


Рига, Латвия
ПТ, 29/03
день

облачно

/images/weather/d_2_10_0_0.jpg
9°..11°

Ветер ЮЗ, 5-7 м/сек
Атм. давл. 748..750 мм рт.ст.
ПТ, 29/03
вечер

ясно

/images/weather/n_0_10_0_0.jpg
7°..9°

Ветер Ю, 0-2 м/сек
Атм. давл. 751..753 мм рт.ст.
СБ, 30/03
ночь

пасмурно, невесёлая погодка

/images/weather/n_3_10_0_0.jpg
5°..7°

Ветер Ю, 2-4 м/сек
Атм. давл. 753..755 мм рт.ст.
СБ, 30/03
утро

облачно

/images/weather/d_2_10_0_0.jpg
7°..9°

Ветер Ю, 2-4 м/сек
Атм. давл. 751..753 мм рт.ст.

Предоставлено Gismeteo.Ru

Сейчас на сайте: 1 гостей и 5 пользователей.
Если у Вас есть вопросы общего характера, деловые предложения или пожелания, напишите нам письмо
© ККМ Клуб 2006 — 2022