Модератор
Сообщения: 31866
Откуда: Торонто

я сейчас подумала ... может все-таки это потому что оно у меня ВСЕГДА ( вот ну реально я так вспоминаю ...) идет после жима платформы ... тяжелого
когда я уже в состоянии обнять, пожалеть и донести до душа на ручках...

но его не логично ж в начале ставить ... хотя я учила то технику в нем в начале ... че ж блин за фигня , чего не нравится то так ...


sally в тренажере я тож делаю но тоже как добивку , т е я реально давно не чувствовала чтобы жопа болела , ну чтоб прям не сесть ... или конечно витамины и аминки хорошие , но трицепс же или пресс там чувствуется еще ... иногда

Кароче к НГ нужно чтобы стало больно опять а то майка "но пейн но гейн" не в тему

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Модератор
Сообщения: 31866
Откуда: Торонто

sally :

Мои нелюбимые это бёрпи и всё, что сила+кардио, типа табаты, у меня тогда пульс взлетает и морда просто от жары лопается

часто делаешь?
знаешь что такое часто хорошо морду старит?

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Модератор
Сообщения: 31866
Откуда: Торонто

ну и последнее полезное на сегодня и перед НГ

Подарите себе тонкую талию



В эксперименте Эрика Дж. Джейкобса и его коллег из Американского онкологического общества в Атланте приняли участие 48,5 тыс. мужчин и 56,3 тыс. женщин в возрасте старше 50 лет. В течение периода исследования (с 1997 по 2006 год) 9315 мужчин и 5332 женщины из этой группы умерли.

Более всего ученых поразили результаты среди женщин, не имеющих проблем с весом. Именно в этой категории взаимосвязь между размером талии и риском смертности была максимальной. «Если ваш вес в норме для вашего роста, — говорит д-р Джейкобс, — но при этом объем талии увеличивается и вы переходите на больший размер одежды, это предупреждающий знак, что пора начинать правильно питаться и больше тренироваться. Даже незначительное сокращение размера талии, на дюйм или два, может быть весьма полезным».

Измерив объем талии с помощью рулетки, можно понять, находитесь ли вы в группе риска. Нормой считается 90 см для мужчин и 75 см для женщин. В отношении людей с чрезмерным весом вывод американских ученых таков: лишние 30 см у мужчин и 32 см у женщин удваивают риск смерти. Что же касается женщин с нормальным весом, результаты исследований вовсе ошеломляют. Каждые лишние 10 см в талии увеличивают вероятность приобрести смертельную болезнь примерно на 25%.

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Сообщения: 2031
Откуда: Золитундра

Riska :

sally : Мои нелюбимые это бёрпи и всё, что сила+кардио, типа табаты, у меня тогда пульс взлетает и морда просто от жары лопается часто делаешь? знаешь что такое часто хорошо морду старит?

Не, не часто, но случается. Я ж на группки иногда хожу и бывает тренера устраивают то движуху-круговуху, то челендж какой, ну и табата сама по себе нравится. заглядываю. Старит наверно, портит точно сильно, никакой душ не освежает и крем на горящую морду не успокаивает и вообще бестолково как-то мазюкаться сразу. У меня ещё кожа очень чувствительная

_________________

Сообщения: 3482
Откуда: UK

Потому я на группки и не иду.
Я ненавижу это состояние, все эти "explosive movements". Я и спорт всю жизнь не любила из-за этого. Какое счастье узнать, что можно обойтись без таких упражнений.

_________________
Just let things go and see what happens

Модератор
Сообщения: 31866
Откуда: Торонто

не наверное
а 100 процентов
такие "бани " можно устраивать раз в месяц-2 уходя с плато , когда надо пнуть себя, организм и прочая
и потом хороший контрастный душ с холодным завершением и дня через два к косметологу гиалуроновую кислоту в рожу проколоть
тогда сделала умно и с толком и по делу
а так ... группавушка была безразборная бггг

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Модератор
Сообщения: 31866
Откуда: Торонто

Понравилось

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Сообщения: 4942

На 3. Немного неприличный - почему не кормит? Кормит. В столовой ллжке спермы - 7 ккал и много белка.

Модератор
Сообщения: 31866
Откуда: Торонто

жжошь!!!!
но мать , смотреть порнуху вредно
у мужиков от нее ваще волосы на ладонях вырастают

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Сообщения: 1158
Откуда: Рига, Даугавгрива

Риска, на фб друзья ссылками делятся:

"Ученые утверждают, что шампанское повышает защиту организма перед возрастными заболеваниями нейрофизиологического характера. Как считают специалисты, шампанское содержит компоненты, которые защищают нервные клетки от гибели. Но ученые советуют не употреблять напиток больше, чем 100 мл в день.

Также нейробиологи США выяснили, что вино лучший продукт для активизации мозговой деятельности."

Не знаю, то ли плакать, то ли смеяться

_________________

Сообщения: 316
Откуда: Рига, Тейка/ВЭФ

Это реабилитация себя в преддверии праздничных возлияний

Сообщения: 1601
Откуда: Dortmund, NRW, Deutschland

Riska,

_________________
Все мы, когда здоровы, легко даем хорошие советы больным (c) Теренций

Сообщения: 571
Откуда: Юрмала

ну ээ могу тебе скинуть свои трени, у меня штук 10 написано, я их рандомно гоняю, иногда переписываю. Но это надо посидеть повыписывать, у меня они в приложении записаны.
вот пример, тренировка попы средней степени тяжести. Разминки-заминки не пишу. В скобках килограммы
1 круг
гиперэкстензия - 15 15 15
тяга в блоке веревки на верх спины - 15 (12 кг) 15 15
подтягивания в гравитроне - 12 (сопротивление 15), 10 (10), 10 (10)
2
тяга на прямых 10 (30) 10 (35) 10 (40) 10 (40) 10 (45)
приседания ножницы в смите (2 - 10+10 10+10 10+10 10+10 10+10
3
выпады реверанс с гантелями (ногу на платформу) 10+10 10+10 10+10
степ ап с гант 10+10 10+10 10+10
разведение на попу 30(40) 30 30
4
кик в смите 10+10 (20) 10+10 10+10
махи в блоке 3 вида по 10 каждая нога
5
икры икры икры

Сообщения: 571
Откуда: Юрмала

про подглядеть упражнения - частенько подглядываю у Lauren Simpson, бикинистка из Австралии, часто выкладывает интересные трисеты/суперсеты, и не пишет ах я ем салатный листик и поэтому у меня такая круглая попа. Наоборот, честно про все рассказывает (ну на мой взгляд)

Сообщения: 4942

Это никак не связано. Данную информацию прочитала в журнале Лилит в году 1995-1996. В 7 -8 классе была.

Сообщения: 2031
Откуда: Золитундра

Ну так это ток у меня такая реакция, другие вполне себе бодрячком скачут. Зато и там, где я легко вес беру, других плющит от натуги

_________________

Модератор
Сообщения: 9952
Откуда: Riga, Imanta

Arinka каким приложением пользуешься?

Сообщения: 571
Откуда: Юрмала

ВКачалке. Плюсы - много упражнений по группам мышц с описанием и фото, можно добавлять свои с описанием, фото и группой мышц. Можно делать супер- и трисеты. Можно вести дневник и фото/замеры. Покупные там программы ни о чем. Но свои очень удобно делать.
Минусы - нельзя скопировать треню целиком, нельзя поделиться. Нельзя перенести на др девайс
В целом, плюсы для меня перевешивают.

Модератор
Сообщения: 31866
Откуда: Торонто

andromeda :

Риска, на фб друзья ссылками делятся: "Ученые утверждают, что шампанское повышает защиту организма перед возрастными заболеваниями нейрофизиологического характера. Как считают специалисты, шампанское содержит компоненты, которые защищают нервные клетки от гибели. Но ученые советуют не употреблять напиток больше, чем 100 мл в день. Также нейробиологи США выяснили, что вино лучший продукт для активизации мозговой деятельности." Не знаю, то ли плакать, то ли смеяться

какие ученые , не ну чисто институт там универ
Гаврвард и Стенфорд публикуют что писец мозгу становится + наши публикуют что увеличивает шанс получить рак сисек бабам
и я им реально верю, т к мне есть примеры и не один и не два и не три и из близких людей

но кому надо гланды залить и проверить на себе - че запрещать им право на их стакан? не парят - себя бы сохранить и деток

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Модератор
Сообщения: 31866
Откуда: Торонто

тоже гланды полоскать будешь?

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Модератор
Сообщения: 31866
Откуда: Торонто

Андромеда
для твоих друзей тосты бггг

То, что алкоголь в малых дозах может быть полезен, — вранье!
...

Кроме «случайных» статистических ошибок, в вопросе «пользы» малых доз алкоголя есть и откровенные фальсификации. Так, в 2007 году весь мир облетела новость о том, что научно доказана польза красного вина. Это запомнили все, но продолжение данной истории мало кто знает. Автор этого исследования, доктор Дипак Дас, был уличен руководством Университета штата Коннектикут в фальсификации научных данных. Предпринятое внутреннее расследование длилось три года и выявило 145 эпизодов подделки научных результатов по ресвератролу — веществу, находящемуся в красном вине и якобы обеспечивающему его полезный эффект. Отметим, что исследования, проведенные в Италии, показали отсутствие связи между количеством употребляемого вина и рисками для здоровья: люди живут дольше по другим причинам. Но вот у любителей вина французов и итальянцев распространенность алкогольного гепатита и цирроза печени выше, чем в среднем в мире. А фармацевтический гигант GlaxoSmithKline в 2011 году прекратил исследования аналога ресвератрола, так как в испытаниях «вино в таблетках» показало полную неэффективность и токсичность.




ну и под оливье
Алкоголь даже в малых дозах увеличивает риск развития рака: научно доказана его взаимосвязь с раком полости рта, носа, гортани, пищевода, толстой кишки, печени и молочной железы у женщин. Для этого достаточно одного бокала вина в день.

Хочет бабье рак сисек в 50 лет облучать , ну пусть отстаивают право на стакан , че уж с них взять то зависимость от психоактивного вещества - так бывает , я помню бггг

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Модератор
Сообщения: 31866
Откуда: Торонто

Arinka

да давай
у меня желания "все поменять " теперь текущее перед экзаменами
заработаю себе орден мухи

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Сообщения: 1479

Утро доброе!

У меня вынужденный перерыв от зала. Дочка вчера перепрыгивала через мои ноги и в один прекрасный момент приземлилась прямо мне на коленку по ощущениям, она вывернулась в обратную сторону сегодня хромаю.

Аринка, я тебя потом в ЛС потерроризирую по поводу восстановительного периода. Понятное дело, что все индивидуально, но интересно послушать, как происходило возвращение в зал, есть ли до сих пор ограничения какие-то, в плане тренировок груди, и т.п. Или может здесь расскажи, вдруг кому пригодится

_________________

Сообщения: 464

Я про нелюбимые упражнения. Это выпады. Вот любые: вперед, назад, вбок, в движении итд. Каждый раз, когда они у меня в программе, собираю волю в кулак... и делаю, и считаю повторы-подходы сквозь зубы...

Сообщения: 1158
Откуда: Рига, Даугавгрива

Риска, а мне интересно. Ты сама как долго уже на ПП и спорте? Может ты и писала уже.. но, прости.. 448 страниц я не осилю

_________________