|
 |
Riska |
|
|
Вт Июл 19, 2016 00:56
|
 |
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31866
Откуда: Торонто
|
ну как -то так про "яблоко "
|
| в начало |
 
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 6355
Откуда: Рига, Зепчик
|
Я все про эти 250 приседов..
По времени на это сколько времени уходит? И сколько времени между подходами? Сегодня решила с утра поприседать (че, реально тупанула, дома ведь можно уприседаться, а в зале мне неудобняк этим заниматься, такое ощущение, что все сразу пялятся). Так вот, штук 50 сделала и мелкий меня с ног сшиб. В общем, надо делать, пока все спят.  Вчера на тренировке как-то неудачно потянула..джеппу. Вот никогда не подумала бы, что можно потянуть ягодичную мышцУ 
_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013
|
| в начало |
|
|
 |
Nellen |
|
jefe de cocina |
Вт Июл 19, 2016 10:43
|
|
|
|
|
Сообщения: 7940
Откуда: Valencia, España
|
Belkaa, на неразогретые мышцы делать прсиедания не надо, мышцы можно будет потянуть так, что о зале забудем на недельку как минимум. Вначале кардио, махи ногами и тогда уже приседаем по схеме, выложенной ранее (тыц), без гантелей или с гантелями, кому как нарвится, кто к чему готов 
В самом начале занимает мало времени, потом, соответственно, больше, ибо количество приседов увеличивается
_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv
|
| в начало |
 
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 3116
|
Риска, спасибо за информацию про клетчатку!
Распечала и на стенку. Больше для мужа.
_________________
Сертифицированный специалист по защите данных физических лиц. Тел.: 28231044.
Петр (2008) и Евгения (2012).
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 6355
Откуда: Рига, Зепчик
|
| Nellen : | Belkaa, на неразогретые мышцы делать прсиедания не надо, мышцы можно будет потянуть так, что о зале забудем на недельку как минимум. Вначале кардио, махи ногами и тогда уже приседаем по схеме, выложенной ранее (тыц), без гантелей или с гантелями, кому как нарвится, кто к чему готов
В самом начале занимает мало времени, потом, соответственно, больше, ибо количество приседов увеличивается |
Вчера на разогретые потянула. Но уже все прошло, не так критично, видать, было.
_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Вт Июл 19, 2016 16:19
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31866
Откуда: Торонто
|
| Klotiljda : | Риска, спасибо за информацию про клетчатку!
Распечала и на стенку. Больше для мужа. |
Велком мои тоже распечаточку изучили и от салатов , груш , авакадов не отказываются цифры держут в тонусе больше чем теоретические рассуждения
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 5809
Откуда: центр столицы :)
|
Коротко о достижениях- теперь велопоездки у нас на 4-х велосипедах 
_________________
Madam Pompon's shop- лавочка вязаных изделий
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 3261
Откуда: Рига, Пурвциемс
|
| Vladkina_mama : | | теперь велопоездки у нас на 4-х велосипедах |
 шикарное фото
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Вт Июл 19, 2016 20:27
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31866
Откуда: Торонто
|
Vladkina_mama - шикарно
у кого еще какие прогрессы?
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 5809
Откуда: центр столицы :)
|
Благодарю 
Сейчас взяла в зале перерыв, а так уже перешла на 2-х часовые тренировки. Ну и работа с гантелями дома 
_________________
Madam Pompon's shop- лавочка вязаных изделий
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 6397
Откуда: ПриРижье
|
Почитала вчера на ночь про приседания - так всю ночь снились, окаянные Но сегодня как раз и отпработала карму: поприседала и в смите, и на платформе с гантельками и еще много разного, чтоб в раздевалку по лестнице ползком 
_________________
 8!
Младшая 01.03.2014.
|
| в начало |
|
|
|
mymy |
|
|
Ср Июл 20, 2016 14:31
|
|
|
|
|
Сообщения: 3987
Откуда: Рига, Иманта
|
Vladkina_mama спортивная семья!
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Ср Июл 20, 2016 22:53
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31866
Откуда: Торонто
|
сегодня пост будет про "толстые письки "
или про внутреннюю часть бедра
В зале ( может только в нашем, может это канадский сленг - хз не углублялась) не проработанную "волнистую" внутренную часть бедра называют коттадж чис ( творог) , а проработанную крим-чис те так и говорят клиенткам сделаем из творога -крим чис этим упражнением ... ну согласитесь куда красивее звучит чем в русском околофитнес сленге - "толстая писька"
Такой "творог" всегда бывает у возрастных толстых и резко похудевших без спорта женщин и у скини фэтов независимо от возраста
не бывает у молодых толстых девочек ... хотя не всегда
И стадия при которой тетки себе врут "ой не страшно!" - неее это тоже страшно это - творог
Что избавляет от "творога" и превращает его в крим чиз ? Хорошо растянутая рабочая мышца
Как? Зависит от желания и возможностей ( дом- зал)
Скажу сразу только на нее одну родимую работать глупо - бедра нужно прорабатывать по всей поверхности , просто про нее забывать нельзя
знакомимся
приводящие
че делать че делать ?
ну в зале понятно - то же что и рисованная дама
есть еще такой тренажерчик
не забываем, что пережигать это не значит ставить по 60+ кило
и угол разведения большой - сколько позволит растяжка , т к забивать мышцу не надоооо
если в мыслях проскальзовало стремление конечно
но не к таким ногам
а к таким
что дома - дома стандартно - выпады и махи
очень хороши , потому и не люблю их выпады в сторону , можно с гантелько , можно без оной если совсем только зарядка
Шаг в сторону глубокий , присед до параллели бедра с полом , нагрузка на пятку , спину не заваливаем , под ноги не смотрим
какие у вас способы избавления от творога?
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 1191
Откуда: Rīga, Mežciems
|
О! Моя самая проблемная зона. Передняя и задняя поверхность бедра огого какие, а внутри - творог какая-то наследственная особенность по женской линии. Мне вот эта тренька очень понравилась...для дома.
_________________
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 6355
Откуда: Рига, Зепчик
|
Ничесе, творог Даже не знала о таком))
Ненене, не хочу. Наверное это тоже гормональное? Или генетическое? Прям такой вот целлюлит на внутренней поверхности? 
Дамы, пинайте меня. Мне хвастануть нечем. Зря занимаюсь. Бо некоторые семейные праздники и юбилеи один за другим выбили меня из колеи (и тортик тут, и винишко имело место быть). Сама понимаю, что хорошо себе не делаю. Ругайтесь на меня. Желательно матом, потому что мат не переношу и падаю в обморок А находясь в обморок фигня всякая в рот не полезет точно))
А вчера тоже начала приседать по той схеме. 
_ушла тренить, чао!_
_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013
|
| в начало |
|
|
|
leilo |
|
|
Чт Июл 21, 2016 08:47
|
|
|
|
|
Сообщения: 464
|
Для внутренней поверхности бедра с фитболом можно делать несколько упражнений: Swiss ball squezze - можно лежа (ноги вверх), можно сидя на скамье (мяч между ног), можно сидя верхом на фитболе, можно лежа сверху на фитболе, зажав его согнутыми ногами в упоре на прямых руках, как для планки.
А вот еще видео (а ниже описание каждого упражнения, правда, все на инглиш)
http://www.shape.com/fitness/workouts/best-inner-thigh-exercises-all-time
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 3116
|
Я упражнения от Цукур делаю, все из плейлиста. То, которое с приседанием, подпрыгиванием и махом - крутое очень.
https://www.youtube.com/watch?v=pZPqoh12_ro&list=PLdTY9sATZyqN19yqji2mn_QsAoxHEednC&index=4
_________________
Сертифицированный специалист по защите данных физических лиц. Тел.: 28231044.
Петр (2008) и Евгения (2012).
|
| в начало |
|
|
|
mymy |
|
|
Чт Июл 21, 2016 10:12
|
|
|
|
|
Сообщения: 3987
Откуда: Рига, Иманта
|
И я не знала, но у меня кроме жирной спины  других проблем нет.
Но все равно надо Бедные мои соседи 
фотки я аж вздрагиваю
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 6397
Откуда: ПриРижье
|
Фу, фоток вчера насмотрелась, выбираю между "пособирать чернички" и "в зал" поскакала в зал хотя творогов не имею, но чур, лучше лишний раз присесть
я весы кухонные купила, нахожусь на полпути подсчитыванию кбжу  для меня это кажется такой страшной тягомотиной, ну такой страшной, что это просто адовый челлендж для меня   лучше в терновый куст, но не все вот это вот 
_________________
8!
Младшая 01.03.2014.
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Чт Июл 21, 2016 17:54
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31866
Откуда: Торонто
|
так , вы ща кому врете ? себе ? ибо мне то врать не надо !
Нету у них
для того чтобы не было вам должно быть до 35 , или вы должны были не рожать, и лет 10 фитнесить
нету
смешные вруливые дряни
И такого у них нету
проверить просто - не надо стоять перед зеркалом напрягая ноги, лягте на диван на бок, ноги одна на одну - не сжимаем - расслабленно ... да штаны сняли и легли в трусилях, желательно не застиранных
а теперь внимательно , как настоящие перфекционисты смотрим на свои складочки на внутренней части бедра
увидели хоть одну - перестали себе врать что ничего нету
вторая проверка - перевернулись на спину задрали ноги вверх и согнули в коленях и зырим че собралось возле трусилей
еще хоть одна скажет что ничего нет - сразу шпилит фотку в этих позах ибо можете кому угодно врать - кроме себя ! СЕБЕ НИКОГДА НЕ ВРАТЬ ! А верить - только зеркалу!
До такого себя не запускать!
| Цитата: |
Зря занимаюсь. Бо некоторые семейные праздники и юбилеи один за другим выбили меня из колеи (и тортик тут, и винишко имело место быть). Сама понимаю, что хорошо себе не делаю.
|
ну и нафига ты отапливаешь собой зал?
не я понимаю в Латвии нет жары , но нафига?
Ну жри уж ,че
Зачем только ? Ты делаешь приятно тому, кто потратил 10 евр на шедевр очередного кулинарного говна? Сильно приятно делаешь? Очки заработала на этом?
Винишком полоскаешь потому что не хочешь выделятся из толпы, привыкла как все? И выглядеть хочешь как эти же все !
Так чего ходишь отапливать зал? - не парься уже , че
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 1236
Откуда: Юрмала
|
Riska Фотки в самом верху страницы нифига не яблоко! У яблок титьки обычно ого-го и пузень, а попец крохотный и ножки худенькие. А там такая поплывшая грушка или даже песочные часы поплывшие ибо несмотря на лишние кг просматривается талия и попец широковат и ляшки есть.
А про Белку... я понимаю, что она сама попросила, но так, справедливости ради... большая часть в этой теме до ПП и спорта дошли уже не девочками, а до этого шпилили и пивас, и винище литрами, и бутеры. А так как Белка ИЩО молода, то ей можнА. 
_________________
Барбариска март 2007.
Спортсмен май 2011
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Чт Июл 21, 2016 19:32
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31866
Откуда: Торонто
|
Если в твоем понятии Белка - тупая курица зазря зашедшая в эту тему , то да, тогда ей можно
Защищай че, уменьшай когнитивный диссонанс и собственное право на разгул
По фотке...
Я не стилист - фигуровед чтобы искать фоты классических "яблок" , я предположила , не нра - не настаиваю
По мне там яблоко
на первой просто везде толстая тетка
на второй судя по тому, что попс и талия и грудь схуднули примерно одинаково , посмела предположить что так примерно должна схудать яблоко
вот еще пример поплывшего яблока - Риз Уизерспун , стЫлисты ее относят к яблоку , по моему похожа с теткой ...
Последний раз редактировалось: Riska (Чт Июл 21, 2016 20:42), всего редактировалось 1 раз
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 1191
Откуда: Rīga, Mežciems
|
Мой любимый салат из последних: морковка, свекла, редька (всё примерно 1:1). Всё тру на крупной тёрке. Добавляю семечки обжареные (подсолнечника, тыквенные, льна, сезама, кедровые орешки) и столовую ложку льняного масла. Нереально вкусно!
_________________
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Чт Июл 21, 2016 20:43
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31866
Откуда: Торонто
|
А семки зачем обжариваешь?
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 1191
Откуда: Rīga, Mežciems
|
Мужу нравятся обжареные. Лучше не обжаривать? Ну я их просто в духовке немного.
_________________
|
| в начало |
|
Поиск
Группы
Профиль
