Сообщения: 3987
Откуда: Рига, Иманта

Belkaa :

Arinka, результаты впечатляют!

Да, супер! Молодец какая, мама троих деток!

Сообщения: 571
Откуда: Юрмала

Спасибо, девушки
Да и на фотках разница всего-то 3-4 кг, мышцы замещают жир, объемы тают, а вес может не сильно меняться.
кстати, на первой фотке объем живота у меня был примерно равен объему задницы

Последний раз редактировалось: Arinka (Ср Фев 15, 2017 12:24), всего редактировалось 1 раз

Сообщения: 250
Откуда: Рига, Зиепниеккалнс

Аринка, здорово! РезулЬтаты впечатляют!

А у меня вчера секАса не было к сожалению, но была тренировка.
Кардио, ноги, в планке заметила, что легче стоятЬ, с каждым разом получается подолЬше, после всего этого в конце пошла на кардио еще побегатЬ, думала умру, ан нет, настроение после тренировки улучшилосЬ. Долго бороласЬ с собой идти на тренировку или нет, т.к. заболела дочка гриппом,
но дала ей лекарства и пошла заниматЬся. СовестЬ конечно грызла, что ребенок болеет, а мама пошла в зал, но вроде ничего.
Мужчины вчера шутили в зале по поводу 14 февраля, один говорил, что особенный денЬ, а другой сказал, что обыкновенный вторник а людей было достаточно, я так думала, что все влюбленные будут по кафешкам сидетЬ
хорошая идея с фотками, сфоткаю свое пузо и ..опу в начале пути

Модератор
Сообщения: 31867
Откуда: Торонто

утро


среда -маленькая пятница
а значит супер тренько день
утром - йога
вечером - силовая и плаванье
люблю среды

вчера сдала зачот на курсах по инглишу на 98 процентов , т е по их мнению я уже говорю бгггг
сегодня в обед зачот по истории Древнего Египта блин чтоб я в школе так зачотов ждала настроение не февральское



давайте про почти жрачку и здоровье
а именно про холестерин и мальчиков
у меня с родителями и знакомыми это просто бич
или не понимают, что это не шутка или начинают снижать и через месяц плюют

Cholesterol/HDL-C is an indicator of high CVD
risk at Cholesterol/HDL-C ratio >6.0
т е все что выше 6 ,это риск вот такой фигни как на картинке

вроде никому то не надо , но сидят на диване и жрут хрень
а меж тем даже если спохватиться понижать холестерин то за год его реально понизить только на единицу
год здорового образа жизни и только 1
два года 2 единички

вот и как донести до 40 - 50 летних "мальчиков" что они уже не мальчики и отдышка это и пузаны это не только их ранняя импотенция , но и инфаркт с инсультом

за пап так вообще переживания нереальные

у мужика холестерин должен быть для нормального функционирования здорового меньше 5,2 ммоль/л. Всн что выше - это больной мужик
т е организму тяжко, сосудам плохо, нагрузка на сердце и голову большая
значит соображает хреново, бегать аки молодой не может , вообще организм работает на износ и тем самым "себя сливает"

так что же хорошего в жизни с неумеренным бытовым алкоголизмом, сосанием в рот и за щеку курева, сидением жопой у компа и днем и ночью и отсутсвием спорта как факта? Ранняя смерть от инфаркта? Регулярная чистка сосудов через сгиб бедра у письки в старости ? "Кино и домино" это не просраная жизнь это удовольствия? Вот и чем в мозгу насрано... тоже 90 -ми или теми же склеротическими бляшками уже




вообщем расскажите мне сталкивались с тем чтобы позаботиться о ком-то , или после анализов родителей, ну или мужа, друга
что знаете? что делали-делают?

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Модератор
Сообщения: 31867
Откуда: Торонто

у меня сегодня утро "нотаций " видимо

но раз так уж сложилось , то и вам попадет

девочки , если у вас талия

и более
а у вашего мальчика талия от 92 и более

и
вы еще как в опросе у Лиените имеете в голове , на "надо менять образ жизни " ответы

короче все, что вы делаете в своей жизни - вы делаете себя больными, это вы собираетесь гулять по врачам в 50 + или раньше или уже там пасетесь переодически , потому что у вас "лечение конституционное у гомеопата" или еще какая хрень

это из-за вас очереди у врачей и "врачи дебилы " - не вы неее , вы ж умные , у вас просто времени нету , и пирожок вкусный и чай с печенькой жеее

это вы занимаете много места и загрязняете , и природа болячками от вас избавляется , это вы учите своим примером и походами " на жаренную картошечку в ЛИДО" или на полоскание говном гланд в кафешках - тому же своих деток, быть больными, унылыми, с лишним весом и существованием , вместо реально нормальной жизни
Сидите жопами у телека в выходные , и даете сидеть жопами у компа детям после школы.

почему вы не делаете утром с детьми зарядку?

почему не делаете вместе с ними вечернюю йогу ?

что вам мешает ?
как по опросу - слинкумс и нехватка времени ?

Чему вы учите на собственном примере из полезного своих деток , кроме своих нотаций и отбирания конфет ?

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Сообщения: 250
Откуда: Рига, Зиепниеккалнс

ПолностЬю согласна, Риска, с тобой, по поводу того, что родители, мы, самый лучший пример, первоисточник для детей для подражания.
Я особо по кафешкам не хожу с подругами, нет времени, телик не смотрю, всегда между ТВ и книгой, выберу книгу и поэтому моя мелкая, видя меня, тоже любит читатЬ.
По субботам бежим в бассейн, точнее дочка в бассейне, а я это время бегаю на улице, или катаемся на конЬках или роликах, зависит от времени года, спорт я всегда любила, была худенЬкая, была фанатом тренажерного, но как-то после рождения ребенка забросила себя, и естЬ у меня БОЛЬШОЙ ГРЕХ - это еда, особенно сладкое, а тут один спорт не поможет, если лопаешЬ постоянно. И вот вижу, что приучила свою дочку к сладкому, а теперЬ пытаюсЬ боротЬся с этим, хотя сейчас понимаю, что сама виновата и надо начинатЬ с себя...

Модератор
Сообщения: 31867
Откуда: Торонто

ты молодец , что все это видишь - это огромный шаг признать что "сам - козел"

Если ты возьмешь на себя ответственность за свою жизнь, начнешь любить себя и уважительно относиться к своему телу, то самодисциплинирование в избавление от "инсулиновой иглы" гарантированно

но бабы очень редко хотят брать ответственность за свою жопу на себя, они готовы обвинять нехватку времени, депрессии , свою глупость , и не допускать что это просто отстутствие взрослости , что это 40 леткие клуши мнящие себя "девочками"
от этого и сладкое и конфетки и печеньки и сидение толстой жопой у стЕлистов "сделайте меня красивой" я сама не могу
самодисциплины ноль на массу
и кого тогда ты - курица воспитывать можешь , если сама себя не можешь?
какой ты нафик пример "для какого " подражания ?


Держи это в голове когда след раз захочешь выпить в гланды калорийного Мерла или сожрать говна , подумай что ты через этого же пропустишь тогда и своих деток

Им это точно надо ?

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Сообщения: 571
Откуда: Юрмала

Про холестерин - у мужа 5,2 и это типа уже тревога, сказал врач, мы снизили на всякий жиры. У родителя одного диабет, в этом случае я тупо действую как пила, бзззз бзззз бззз - таким образом постепенно отучили от жирной пищи (НЕВОЗМОЖНО жирной), отучили почти от картошки ( кроме одной в суп ну одна же бггг), от сладкого. Только пилением и поиском рецептов, продуктов и тыды. победы маленькие эти записываю на свой счёт и счёт моего пиления. Совестью быть, конечно, не круто и нудно, но реально действует но вот наше правильное питание с мужем - это он молодец, он первый начал.

Сообщения: 17281
Откуда: Рига, Тейка

Холестерин не столько связан с жирной пищей, сколько это маркер воспаления в организме. Будет работа на понижение воспаления - холестерин понизится сам, и никакая жирная пища этому не помешает. А вот болезнь Альцгеймера по риску вырастает во много раз, если отказываться от жиров (полезных, естественно).

_________________
СЗ масел, эфиров и гидролатов Cкрабы, масла, кремы, соли, плитки, свечи

Сообщения: 571
Откуда: Юрмала

Нет, полезные жиры ест, и всякие витаминки типа омеги или рыбьего жира пьем.

Сообщения: 1183
Откуда: Stavanger, NO

Холеристерин... с ним тоже не все так просто... у нас частые дискусии с моим свекром на эти темы ...

У них в семье все с высоким холестерином, но при этом все долго жители, никто не боллет сердечно-сосудистыми заболевабниями. У меня в семье наоборот, холестерин низкий, но все померали от сердечно-сосудистых ...

Сейчас полно исследовований с абсолютно противоположным результатом. Не так давно по телеку показывали доктора который утверждал, что ожирение по типу груша и без серёзных проблем со здоровьем не надо лечить И это подтреждено исследованими Так же знаю врачей, кто уже не верит в связь жирное - высокий холестерин, и проблеми со здоровьем

_________________

Сообщения: 17281
Откуда: Рига, Тейка

Не то, что не надо лечить (если именно ожирение уже, то лечить надо полюбэ), но то, что у яблок куда выше риск диабета - это уже неоспоримый факт.

_________________
СЗ масел, эфиров и гидролатов Cкрабы, масла, кремы, соли, плитки, свечи

Сообщения: 1183
Откуда: Stavanger, NO

А вот именно он утрверждал, что не надо, если ты не яблоко. Типа значение вреда ожирения преувеличено Но про яблок даже он не спорил

_________________

Модератор
Сообщения: 31867
Откуда: Торонто

Что из полезных жиров оставить?

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Сообщения: 2126
Откуда: Spilve

Я тоже про яблоко слышала. Звучало это так, что для женщин опасно ожирение по мужскому типу, когда в первую очередь большой живот. Очень увеличиваются шансы схлопотать инсульт.
Эх, у меня у свекрови так, я её как-то в полумраке с беременной перепутала. А говорит - ничего не ем.

_________________

Сообщения: 7940
Откуда: Valencia, España

орехи, масло (твое любимое из виноградных косточек), авокадо, жирную рыбу

_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv

Сообщения: 7940
Откуда: Valencia, España

Моя бабушка "яблоко" по жизни была с повышенным холестерином и ооочень высоким давлением, задыхалась каждый раз, когда поднималсь к нам на 5-ый этаж, но ходила не менее 10 км в день стабильно (а то и 20-30) много двигалась. Всю жизнь была полной (тонкие ножки и огромное тело) с лишними 30-40 кг точно. Питание - ужас Или булки или много мяса, никаких овощей и фруктов. Все жирное (неполезные жиры).НЕ употребляла алкоголь. После инсульта в 83 года потеряла частично речь, до смерти лежала 1,5 года . Аппетит был нормальным. До инсульта года два мало двигалась (после смерти деда), в десять раз меньше обычного, фактически, села.
Делаю вывод, что питание пусть и жуткое было, но всю жизнь человек двигался очень много (не ради спорта, конечно), и это спасало ее, а как села...наступил конец.

Движение - жизнь. Сидячий образ жизни разрушает человека больше, чем не очень правильное питание?

По остальным родственникам и знакомым старикам делаю такой же вывод. В роду достаточно долгожителей из тех, кто не пил (или умеренно употреблял алкоголь ) и не курил, но не по современному полезно питался (жирная пища и мясо), однако много двигался
При этом все курящие родные умирали от рака легких и гортани.
По окружению вижу, кто ведет малоподвижный образ жизни, имеют колоссальные проблемы со здоровьем : и правильно и неправильно питающиеся

Для себя выбрала нормальное (на мой взгляд) питание + спорт + движение

_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv

Сообщения: 1183
Откуда: Stavanger, NO

Nellen :

Движение - жизнь. Сидячий образ жизни разрушает человека больше, чем не очень правильное питание? По остальным родственникам и знакомым старикам делаю такой же вывод. В роду достаточно долгожителей из тех, кто не пил (или умеренно употреблял алкоголь ) и не курил, но не по современному полезно питался (жирная пища и мясо), однако много двигался

Вот и я заметила тоже самое на своем окружении.

Причем у тех кто просто много двигается постоянно (даже без спорта), меньше проблем чем у тех, кто целый день сидит, но есть спорт 3-4 раза в неделю

_________________

Сообщения: 4942

А я что-то созрела - расчитала свой БЖУ... что-то еще почитала.. с завтра начну!!
Видно весна на пятки наступает..

Сообщения: 3987
Откуда: Рига, Иманта

CosmicGate :

Nellen : Движение - жизнь. Сидячий образ жизни разрушает человека больше, чем не очень правильное питание? По остальным родственникам и знакомым старикам делаю такой же вывод. В роду достаточно долгожителей из тех, кто не пил (или умеренно употреблял алкоголь ) и не курил, но не по современному полезно питался (жирная пища и мясо), однако много двигался Вот и я заметила тоже самое на своем окружении. Причем у тех кто просто много двигается постоянно (даже без спорта), меньше проблем чем у тех, кто целый день сидит, но есть спорт 3-4 раза в неделю

Да, вспоминая свое деревенское детство, не смотря на жирную еду и самогоночку, все были долгожителями. Движение, крутились день деньской. Огороды, поливка, сено, дом- присесть было некогда. А сейчас, работа-магазин-дом и все на машине. Иногда езду на автобусе, до центра пару км, вполне можно прогуляться- дорожка есть, но нет, молодые *в теле* едут эти пару остановок. Мне не понять пассивности, я с моторчиком

Сообщения: 2031
Откуда: Золитундра

Да, ситать на самом деле очень эффективно для похудания. Меня только надолго не хватает, утомляет. Делаю перерыв и заново начинаю.

_________________

Сообщения: 7940
Откуда: Valencia, España

Когда лень считать, уменьшайте порции, учитывая пропорции белки-жиры-углеводы к которым вы привыкли. Чего уж проще

_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv

Сообщения: 3482
Откуда: UK

Девочки, хочу с айхерба заказать витамин В комплекс, где-то писали в теме - не могу найти Какой берете? Я для себя

_________________
Just let things go and see what happens

Сообщения: 1860
Откуда: Рига, Кенгарагс

Хотела спросить у знающих. Когда правильнее кушать, до или после занятий спортом (с целью похудения) ? Какой временной интервал соблюдать и что лучше кушать? Из нагрузки имеется велотренажер.

_________________
Сын Сережа (31.07.2004)

Сообщения: 7940
Откуда: Valencia, España

Когда имеем цель похудеть, то до кардиотренировок, если их выполнять с утра, лучше не есть вообще. Выполняем их на тощак. Выпила воду и поехала...Позавтракать можно через часик - яйца, зеленый салат...

Если тренировка выпадает на послеобеденное, вчернее время, то едим за 2-3 часа, а после тренировки, минимум через час, а лучше два - листовой салат, кефир или немного нежирного творога. Не перегружаем желудок

_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv