Сообщения: 605

Эх, и я себя в зал затащить не могу, всё время отговорки находятся . Вобщем, начала с малого - обливания ледяной водой. После вторых родов никак не могла к этому вернуться ( в конце беременности как-то попробовала и ужасно грудь заболела, вот и бросила).
А вот - в зал - мне, наверное, только "подружка", которая будет со мной ходить вместе - поможет . Но такой на горизонте нету
А ещё мечта - банька с прорубью.. но с этим ещё хуже, чем с залом дела обстоят

Сообщения: 116

sally+1

Мне еще помогло осознание, что любая новая привычка осваивается за +-месяц-два, то есть в месяц лучше освоить только одну новую привычку. Девочки, за ГОД будет 12 новых здоровых привычек! НО это нужно делать каждый день, мах один-два дня пропуска. Как со спортзалом в этом случае?
Я для себя выбрала лучше каждый день по 20 мин занятий спортом утром, ходьба на и с работы пешком по 40 мин в день в любую погоду, в итоге получается 1 час ежедневных занятий. Сделав один раз, получила кайф, хочется повторить, потом уже жалею, если пропустила.

Сообщения: 648
Откуда: Drammen, NO / Jūrmala, LV.

Я себе вчера сделала сильный мотиватор! Заключила вместе с мужем договор со спортзалом на год, т. е. если не буду ходить, то деньги все равно будут сниматься с счета в течении года. Ходить будем вместе с мужем, сумма на двоих 100лс в месяц, платить муж собирается. Мне 100% придется ходить, чтобы потом перед мужем стыдно не было!
Но и я сама хочу очень!

_________________

Сообщения: 648
Откуда: Drammen, NO / Jūrmala, LV.

А главный плюс, что там есть игровая комната для детей вместе с няней, поэтому сослаться на то, что ребенка не с кем оставить я тоже не смогу.

_________________

Сообщения: 6548
Откуда: Mežciems, NCC Biķernieki

Я за себя взялась: два раза в неделю сына на тренеровки вожу в бассеин и сама с ним по соседней дорожке плаваю, потом в баньку идём. Присоединяйтесь к нам кто хочет

Тоже снова стала принимать контрастный душ.

И вот через недельку пообещала себе залезть на тренажёр, весна/лето скоро, надо себя в форму приводить

Сообщения: 9834

я себе как-то купила абонемент на долго... Ну че, профукала 160 лат..

Сообщения: 753
Откуда: Purvciems

В зал ходить каждый день даже и не очень полезно Для приобретения этой привычки просто цикличность другая, не каждый день, а через 1-2.

_________________
Антон(2000)и Александр(2005)

Сообщения: 2162
Откуда: Пурвциемс

LianaL :

Я себе вчера сделала сильный мотиватор! Заключила вместе с мужем договор со спортзалом на год, т. е. если не буду ходить, то деньги все равно будут сниматься с счета в течении года. Ходить будем вместе с мужем, сумма на двоих 100лс в месяц, платить муж собирается. Мне 100% придется ходить, чтобы потом перед мужем стыдно не было! Но и я сама хочу очень!

мне кажется этот "мотиватор" для людей, которые уже знакомы со спортом или нужно быть силовольным очень сильно. Когда я в свое время начинала знакомство со спортом, то я бы "проигралась" по этой схеме.

А еще мне кажется есть разница, между "желанием", "надо из-за проблем" и "просто надо потому что вот весна, и все говорят об этом". Не всем на самом деле нужны занятия, беги, силовые нагрузки, кому-то действительно хваатает прогулки вместе с ребенком, или чтения в гамаке под дубом.

_________________
The weather is really fine ... (c)

Сообщения: 648
Откуда: Drammen, NO / Jūrmala, LV.

Ну я со спортом знакома не понаслышке! Семь лет профессионально занималась, поэтому для меня это чудо схема, но конечно, что хорошо одному, плохо другому.

_________________

Сообщения: 9834

Поделюсь своим планом - деньги лучше тратить не на спорт хзал и пилаты, а на поощрение. Так эффективнее. Не сделал - не потерял денег. Сделал - и потратить не жалко, но один раз.

Без свежего воздуха - никуда! Потому ценнее прогулки, чем спорт зал. И дешевле.
У меня план:
1) я двигаюсь - я хорошо себя чувствую. я хорошо себя чувствую - я хочу двигаться. Движение не раз в неделю в спорт зале, а ежедневно. Прогулки каждый день на воздухе!
2) Ввести ритуал - с утра под веселую музыку (которая и эндорфинам сподобствует) попрыгать с детьми, имитируя скакалку.
3) Перейти с кофе на чаи (хочу на матэ перейти. еще посоветавали йоги чай для мужчин, если упадок сил)
4) Много музыки!
5) раз в неделю бассеин/банька (водные процедуры)

Все это не стоит ничего. И поощрения. К примеру у меня - в конце этой недели покупаю себе классную посудину для матю. В конце второй недели - духи. В конце февраля - беспроводные наушники для музыки. Через три мясяца едем в Таллинн и Пярну в СПА.

Не выгорит, так я и не потрачу ни копейки!

Сообщения: 3952
Откуда: Grēnes, Olaines nov.

Эх, вот если бы мне кто купил абонемент в зал, я бы туда в вприпрыжку поскакала
Но муж считает, что это абсолютно ненужная трата денег и времени и если очень хочется, то и дому можно заниматься (а пока я не работаю, хочешь-не хочешь надо считаться и с его мнением то же). А я не могу себя заставить скакать одну перед монитором, да и мелкая не даёт, залезает на меня, злиться.
Вот если бы модно было взять у кого-нибудь в аренду велотренажер, я бы под фильмик покаталась бы

_________________
Лена

Сообщения: 2162
Откуда: Пурвциемс

Лена, а почему бы и нет, за границей такая "аренда" пользуется большим успехом. Я думаю реально и у нас найти такое.

_________________
The weather is really fine ... (c)

Сообщения: 3952
Откуда: Grēnes, Olaines nov.

Я уже искала и ока безрезультатно

_________________
Лена

Сообщения: 2162
Откуда: Пурвциемс

Мне система поощрения не катит, так как я потом себя убеждЮ, что то, что я хочу вовсе и не такое уж важное для меня и нужное

А вот с воздухом да, с детьми уже не гуляю практически, все бегом-бегом на машине, сложно соблюдать каждодневный променад. Хотя нехватка кислорода налицо Весной это конечно осуществляется легче. Сейчас подумала, что меня мотивирует на поднять зад, скорей всего именно здоровье, бессонницы мои, безэнергичность, спина. Спорт прибавляет мне сил, дает энергию, настроение, мне легче же самой себя нести в течении дня, спине легче, возможность побыть на едине с собой, мозг отдыхает, мысли структоризируются и гармонируют с чувствами. Иногда впадаю в спячку недели на 2-3, тогда тяжело себя снова вытащить за уши.

_________________
The weather is really fine ... (c)

Сообщения: 753
Откуда: Purvciems

+1000 . Зал и улица не сравнимы (для меня). Люблю бег и велосипед, но в зале на тренажере – никогда не бегаю/езжу . Не нравится вообще. Лучше уж под дождем на улице . Летом в спортзал и бассейн не хожу. Жаба душит, что страховка пропадает , но свежий воздух дороже. Купаюсь в речке на даче и на лежачок под солнцем . Ну, и конечно, велик по полной программе км по 15-20, ролики иногда, бег только если лето холодное. А прошлой зимой открыла для себя беговые лыжи , веСч, скажу я вам. И все это для меня развлечения , а не спорт.обязаловка за которую потом получу вознаграждение.

_________________
Антон(2000)и Александр(2005)

Сообщения: 648
Откуда: Drammen, NO / Jūrmala, LV.

Ну люди в спортзал идут для того, чтобы фигуру усовершенствовать, а для здоровья помимо зала не только свежий воздух нужен, еще вода, правильное питание, закалка и прочее.

_________________

Сообщения: 1440
Откуда: Рига-Плявниеки

Какая хорошая тема! Надо скинуть 10 кг, но ограничить себя в еде, а тем более в сладком не хватает силы воли. И даже повышенный сахар не стимулирует, вколю инсулина побольше и дальше хомякаю. На бассейн уже сил по вечерам нет. Раньше на лыжах, на коньках, на велике, а сейчас из-за проблем со спиной не могу. Так что надо ограничить себя в еде. Кто бы рот зашил

_________________

Сообщения: 4207
Откуда: Планета Земля

Danielj :

Я за себя взялась: два раза в неделю сына на тренеровки вожу в бассеин и сама с ним по соседней дорожке плаваю, потом в баньку идём. Присоединяйтесь к нам кто хочет Тоже снова стала принимать контрастный душ. И вот через недельку пообещала себе залезть на тренажёр, весна/лето скоро, надо себя в форму приводить

оооооооо
куда вы ходите?

и как ты принимаешь контрасный деш, я пробывала несколько раз, что-то капризничать начинаю....может постепенно начинать нужно?

_________________
Сын- 10 лет
Дочка-почти 7 лет

Сообщения: 2499

Podsolnuh :

Danielj : Я за себя взялась: два раза в неделю сына на тренеровки вожу в бассеин и сама с ним по соседней дорожке плаваю, потом в баньку идём. Присоединяйтесь к нам кто хочет Тоже снова стала принимать контрастный душ. И вот через недельку пообещала себе залезть на тренажёр, весна/лето скоро, надо себя в форму приводить куда вы ходите??

Тоже хотела попросить сдать местО

ПыСы. Сейчас помаленьку нас соберется многаааа

_________________
Честно говоря, мне не нужен тот, кто видит во мне только хорошее, мне нужен тот, кто видит во мне и плохое, но при этом все еще хочет быть со мной.
(Мэрилин Монро)

Сообщения: 4207
Откуда: Планета Земля

Летом без проблем...мы много купаемся, шуляем, гоняем на великах, я каждый день йогой занимаюсь на улице. А вот сейчас...мало того что нет таких возможностей так и состояние Духа спящее
я тут давеча напланировала себе всего чего...потом начала стрессовать что все неуспеваю и уже не хочу времени ни на что не хватает
так вот, решила все упростить и начинать с малого по нарастающей, время увеличивать каждую неделю. начнешь с маленького...придут силы, тогда и нагрузку увеличить можно
1)утром- 30 минут прогулки с псиной по лесу быстрым шагом (все нордволкингом уже два года думаю заняться- нужна компания), после 15 минутка йоги, комплекс асан и пранаяма, самомассаж стоп и ушей после контрасного душа
2)снова прогулка с псиной быстрым шагом или медленным если нужно успокоиться, контрасный душ, самомассаж стоп и ушей
все это бесплатно и не нужно никуда ехать, суетиться

в планах - ускоряя шаг перейти к легкому бегу, сначала по 100 метров...увеличивая и темп и расстояние- буду смотреть по себе


Из платных моментов
пока раз в неделю (за неимением фин возможностей) йога и бассейн и в баньке пару минут после бассика погреться.

_________________
Сын- 10 лет
Дочка-почти 7 лет

Сообщения: 753
Откуда: Purvciems

Не только . Стресс снять, пообщаться, получить физ.нагрузку, научиться чему-то (те же танцы, дыхание правильное, например). Я думаю, что бОльшая часть тех, кто идет в спортзал, только чтобы усовершенствовать фигуру надолго там не задерживаются

_________________
Антон(2000)и Александр(2005)

Сообщения: 648
Откуда: Drammen, NO / Jūrmala, LV.

Интересно где же тогда задерживаются люди с красивой, спортивной, накачанной фигурой?! Или это все им просто так на голову свалилось?!

_________________

Сообщения: 753
Откуда: Purvciems

LianaL :

Интересно где же тогда задерживаются люди с красивой, спортивной, накачанной фигурой?! Или это все им просто так на голову свалилось?!

ИМХО - так вот именно эти люди и ходят в спортзал за всем мною перечисленным, а не только исключительно за фигурой Кстати, за спортивной фигурой не обязательно ходить в зал не накачанной, а именно спортивной. Понятие о красоте у каждого свое. Лично я считаю накачанную фигуру, когда еле идет из-за мышц - некрасивой. А когда человек подтянут, бодр, руки-ноги двигаются , на 5 этаж забежит без проблем -

_________________
Антон(2000)и Александр(2005)

Сообщения: 648
Откуда: Drammen, NO / Jūrmala, LV.

Да, только основная причина почему люди в зал идут, это усовершенствовать свою фигуру, а не поболтать! Остальное, просто приятная добавка.

И вообще тема кажется звучала иначе.

_________________

Сообщения: 6402
Откуда: Pļavnieki

А я вот в спорт зал без компании не могу выбраться. мне скучно там одной.