Главная  |  Форум  |  Статьи  |  Блоги  |  Галереи  |  Консультации по ГВ  |  Расписание занятий
по-русски   latviski
пятница, 29 марта

Фотозал

Занятия и экскурсии



Фотозал

Фотозал

Креатив Лавка

Купи-продай

ПоискПоиск    ГруппыГруппы    ПрофильПрофиль



Начать новую тему Ответить на тему
страницы
1 2 3 4 5 6
предыдущая  |  следующая

Riska offline Riska Сообщение Ср Май 11, 2016 16:47 Ответить с цитатой



Модератор
Сообщения: 31866
Откуда: Торонто



Правильное питание. Инструкция по «эксплуатации»

andromeda

Цитата:

Сейчас стало модно заниматься спортом и придерживаться правильного питания (сокращённо ПП). Со всех сторон на нас сыплются мотивационные фотографии до/после, картинки с ПП-блюдами, а также множество информации о том, «как надо». Информации, я бы сказала, даже чересчур много, и человек, собравшийся впервые встать на путь правильного питания, легко может потеряться.

в начало Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Skype

no offline no Сообщение Ср Май 11, 2016 17:49 Ответить с цитатой




Сообщения: 3376
Откуда: Saint John, NB, Canada

Очень, очень хорошо написано Ok


_________________
...the courage to tell the truth is rare and powerful... (С)

в начало Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Skype

mymy offline mymy Сообщение Ср Май 11, 2016 18:13 Ответить с цитатой




Сообщения: 3987
Откуда: Рига, Иманта

Отлично написано Цветок

в начало Посмотреть профиль Отправить личное сообщение

tevirp offline tevirp Сообщение Ср Май 11, 2016 18:34 Ответить с цитатой




Сообщения: 3261
Откуда: Рига, Пурвциемс

Здорово! Очень доступно и по делу. Спасибо! Цветок

в начало Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail

lenite offline lenite Сообщение Ср Май 11, 2016 20:37 Ответить с цитатой




Сообщения: 1191
Откуда: Rīga, Mežciems

Спасибо большое за статью! Я примерно за месяц до статьи про спорт стала искать про правильное питание. А тут одна статья за другой! Нерасслабишься Смешно
Мужа уде привлекла. Теперь дело за ребёнком Улыбка


_________________

в начало Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Skype

abra offline abra Креатив мама
Креатив мама Сообщение Ср Май 11, 2016 21:31 Ответить с цитатой




Сообщения: 955

Согласна, что, чем проще блюда, тем легче. Я тут попробовала посчитать рецепт из 3 продуктов, для нескольких порций - замучилась. Или может я туплю, а на самом деле всё просто?

в начало Посмотреть профиль Отправить личное сообщение

Riska offline Riska Сообщение Ср Май 11, 2016 21:43 Ответить с цитатой



Модератор
Сообщения: 31866
Откуда: Торонто

http://www.calorizator.ru/analyzer/recipe

как уже писала - самый простой из всего что я пробовала и что советуют

загоняеешь все составляющие в граммах - считает тебе КБЖУ на все блюдо и на 100 грамм
смотришь сколько тех грамм ты себе в тарелку положила и загоняешь блюдо в иксел , сохраняешь , чтобы 150 раз не загонять опять

у тебя что - каждый день новый рецепт?

у меня таких рецептов набралось не особо и много


можно вообще весь рацион за день загнать ( я так и делаю суп, завтрак и прочая) и присчитать сложные, типа запеканка

я открывала ( -ю) эту ссыль в закладку браузера и если дома в большей степени и комп под рукой , то загоняю туда, что ем -
после 17:00 сразу вижу - могу себе на сон кефира стакан позволить или "жрать надо было меньше и пей воду" Улыбка все очень просто

в начало Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Skype

abra offline abra Креатив мама
Креатив мама Сообщение Ср Май 11, 2016 22:40 Ответить с цитатой




Сообщения: 955

Теперь поняла, я про иксел как-то упустила.

в начало Посмотреть профиль Отправить личное сообщение

aliska offline aliska Сообщение Чт Май 12, 2016 08:29 Ответить с цитатой




Сообщения: 3074
Откуда: Garkalne

Andromeda, отличная статья! Спасибо!

Хотелось бы добавить, что при исключении какой-либо любимой еды (булочек к примеру ) нужно найти другие источники эндорфинов. Потому что почти наверняка эти булочки нужны не только для насыщения, но и для удовольствия. А удовольствие и счастье нам нужно так же как жиры, белки и углеводы. Невозможно в такой ситуации убрать сахар, потому что это равносильно голоданию, только голод будет по счастью.
поэтому важно найти более полезные для здоровья радости Улыбка


_________________


в начало Посмотреть профиль Отправить личное сообщение

abra offline abra Креатив мама
Креатив мама Сообщение Чт Май 12, 2016 08:48 Ответить с цитатой




Сообщения: 955

А на ГВ сколько каллорий накидывать - 500? Или это много?

в начало Посмотреть профиль Отправить личное сообщение

Klotiljda offline Klotiljda Сообщение Чт Май 12, 2016 09:52 Ответить с цитатой




Сообщения: 3116

Почитала я статью про КБЖУ, да возпользовалась калоризатором, и получается, что если я съела 1 авокадо, да 100г творожка (хотя, творожок особо картины не меняет), то всё, на никакие растительные масла в салатик места в этот день уже нет... Печально


_________________
Сертифицированный специалист по защите данных физических лиц. Тел.: 28231044.

Петр (2008) и Евгения (2012).

в начало Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Skype

Listopad_mislej offline Listopad_mislej Сообщение Чт Май 12, 2016 10:00 Ответить с цитатой




Сообщения: 1860
Откуда: Рига, Кенгарагс

Klotiljda :
Почитала я статью про КБЖУ, да возпользовалась калоризатором, и получается, что если я съела 1 авокадо, да 100г творожка (хотя, творожок особо картины не меняет), то всё, на никакие растительные масла в салатик места в этот день уже нет... Печально



да, авокадо это сплошь жиры, вы не знали об этом? А так хочется его ежедневно есть? Ну один день съеште авокадо, а в другой день салат заправьте...


_________________
Сын Сережа (31.07.2004)

в начало Посмотреть профиль Отправить личное сообщение

MargG offline MargG Креатив мама
Креатив мама Сообщение Чт Май 12, 2016 10:04 Ответить с цитатой




Сообщения: 17281
Откуда: Рига, Тейка

abra :
А на ГВ сколько каллорий накидывать - 500? Или это много?


В вашем случае 500-700, я ставила 500 по минимуму и ошибки не было. Но грела мысль, что у меня имеется небольшой резерв, если что. При большом ребёнке с одним кормлением в сутки я себе сотенку накидываю, не больше.


_________________
СЗ масел, эфиров и гидролатов Cкрабы, масла, кремы, соли, плитки, свечи

в начало Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail

Nellen offline Nellen jefe de cocina
jefe de cocina Сообщение Чт Май 12, 2016 10:29 Ответить с цитатой




Сообщения: 7940
Откуда: Valencia, España

мде...дамы, ощущение, что про белки, жиры и углеводы не знаем вообще Прячусь что и из каких продуктов берется. Увидели циферки и слово "жир" и все, в микарде. Заклеил рот

Т.е. если мы навернем три раза макаронов (ах да, это ж сложные углеводы ), то это супер, а 1 авокадо - сразу бока вырастут Rock
Не доводите подсчеты до абсурда и будет вам счастье.


_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv

в начало Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail Посетить сайт автора Skype

lenite offline lenite Сообщение Чт Май 12, 2016 10:36 Ответить с цитатой




Сообщения: 1191
Откуда: Rīga, Mežciems

Как я понимаю, беременным накидывать примерно 300 калорий?


_________________

в начало Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Skype

mymy offline mymy Сообщение Чт Май 12, 2016 10:41 Ответить с цитатой




Сообщения: 3987
Откуда: Рига, Иманта

Klotiljda :
Почитала я статью про КБЖУ, да возпользовалась калоризатором, и получается, что если я съела 1 авокадо, да 100г творожка (хотя, творожок особо картины не меняет), то всё, на никакие растительные масла в салатик места в этот день уже нет... Печально


От жирного авокадо не потолстеешь в нем нет вредных жиров и сахара.

в начало Посмотреть профиль Отправить личное сообщение

jula offline jula Сообщение Чт Май 12, 2016 10:46 Ответить с цитатой




Сообщения: 339
Откуда: Задвинье

так человек и не говорит, что потолстеет от авокадо, а пытается разобраться с подсчетом КБЖУ.

в начало Посмотреть профиль Отправить личное сообщение

Klotiljda offline Klotiljda Сообщение Чт Май 12, 2016 10:48 Ответить с цитатой




Сообщения: 3116

Nellen :

Т.е. если мы навернем три раза макаронов (ах да, это ж сложные углеводы ), то это супер, а 1 авокадо - сразу бока вырастут Rock
Не доводите подсчеты до абсурда и будет вам счастье.



Ну вот я и пишу, что не все так однозначно в этих подсчетах БЖУ и монотонном заполнении таблиц и нужно более глубокое изучение вопроса. Подмигивать
Тот же авокадо просто обожаю и ем ежедневно, могу (о,ужас) даже 2 умять - и на завтрак на бутерброд, и в салаты разные и ничего нигде не наростает. Подмигивать


_________________
Сертифицированный специалист по защите данных физических лиц. Тел.: 28231044.

Петр (2008) и Евгения (2012).

в начало Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Skype

tevirp offline tevirp Сообщение Чт Май 12, 2016 11:18 Ответить с цитатой




Сообщения: 3261
Откуда: Рига, Пурвциемс

Klotiljda :
Тот же авокадо просто обожаю и ем ежедневно, могу (о,ужас) даже 2 умять

ИМХО два авокадо за один прием пищи - это мммм... перебор Улыбка
Я бы не осилила, хотя тоже люблю.

в начало Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail

Klotiljda offline Klotiljda Сообщение Чт Май 12, 2016 11:24 Ответить с цитатой




Сообщения: 3116

не за один, канешна Улыбка


_________________
Сертифицированный специалист по защите данных физических лиц. Тел.: 28231044.

Петр (2008) и Евгения (2012).

в начало Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Skype

tevirp offline tevirp Сообщение Чт Май 12, 2016 11:25 Ответить с цитатой




Сообщения: 3261
Откуда: Рига, Пурвциемс

aliska :
при исключении какой-либо любимой еды (булочек к примеру ) нужно найти другие источники эндорфинов. Потому что почти наверняка эти булочки нужны не только для насыщения, но и для удовольствия. А удовольствие и счастье нам нужно так же как жиры, белки и углеводы.

Это одна из самых прекрасных отмазок! Ok Ok Ok Сама такой пользовалась весьма продолжительное время. Рукопожатие
Счастье от поедания булочек (или их аналога)- это отлично. Только вот, зараза, мешает обрести счастье видеть красивое тело в зеркале.

в начало Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail

tevirp offline tevirp Сообщение Чт Май 12, 2016 11:29 Ответить с цитатой




Сообщения: 3261
Откуда: Рига, Пурвциемс

abra :
А на ГВ сколько каллорий накидывать - 500?

Когда я инфу искала на эту тему, поняла, что да, не меньше 500, если ребенок только на ГВ.
А, вот, как распределять по БЖУ эти калории? Я думаю, просто пропорционально, но не уверена. andromeda, ты как делаешь?

в начало Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail

andromeda offline andromeda Сообщение Чт Май 12, 2016 11:39 Ответить с цитатой




Сообщения: 1158
Откуда: Рига, Даугавгрива

Спасибо всем! Главное, чтобы кому-нибудь пригодилось тоже. А не просто прочитал и пошел дальше Хихи


_________________

в начало Посмотреть профиль Отправить личное сообщение

andromeda offline andromeda Сообщение Чт Май 12, 2016 11:42 Ответить с цитатой




Сообщения: 1158
Откуда: Рига, Даугавгрива

abra :
Согласна, что, чем проще блюда, тем легче. Я тут попробовала посчитать рецепт из 3 продуктов, для нескольких порций - замучилась. Или может я туплю, а на самом деле всё просто?


Ниже риска дала ссылку. Только обращу внимание, что при расчетебе блюда - мы обычно вносим вес сухого продукта. А на выходе имеем другой вес. Это надо учитывать при расчете кбжу на 100 г. Т.е. я записываю обычно кбжу отдельных продуктов в сухом виде (умножаю на г и складываю все вместе). Потом уже готовое блюдо взвешиваю и уже делю на этот вес кбжу. Надеюсь, понятно написала.


_________________

в начало Посмотреть профиль Отправить личное сообщение

lenite offline lenite Сообщение Чт Май 12, 2016 11:44 Ответить с цитатой




Сообщения: 1191
Откуда: Rīga, Mežciems

Вот мне замена не подошла. Точнее, не подошло заменять вредную вкусняшку на менее вредную Улыбка не получила удовольствие. А вот заменить булку на полноценную еду - куриное филе с салатом, очень даже подошло Улыбка неописуемое удовлетворение и вкус! Сладкого вообще больше как-то и не хочется. Хочется искать, готовить новые "вкусняшки" Улыбка
На завтрак сегодня, например, была гречка с целым авокадо (небольшим, правда) и пучком петрушки. Кто бы мог подумать, что это так вкусно?!


_________________

в начало Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Skype


Начать новую тему Ответить на тему
 
страницы
1 2 3 4 5 6
предыдущая  |  следующая


 
Предыдущая тема ::  Следующая тема
Показать сообщения:   


Рига, Латвия
ПТ, 29/03
ночь

пасмурно, невесёлая погодка

/images/weather/n_3_10_0_0.jpg
9°..11°

Ветер ЮВ, 2-4 м/сек
Атм. давл. 743..745 мм рт.ст.
ПТ, 29/03
утро

пасмурно, невесёлая погодка

/images/weather/d_3_4_0_0.jpg
7°..9°

Ветер ЮЗ, 3-5 м/сек
Атм. давл. 745..747 мм рт.ст.
ПТ, 29/03
день

облачно

/images/weather/d_2_10_0_0.jpg
10°..12°

Ветер ЮЗ, 4-6 м/сек
Атм. давл. 748..750 мм рт.ст.
ПТ, 29/03
вечер

ясно

/images/weather/n_0_10_0_0.jpg
7°..9°

Ветер Ю, 0-2 м/сек
Атм. давл. 751..753 мм рт.ст.

Предоставлено Gismeteo.Ru

Сейчас на сайте: 1 гостей и 2 пользователей.
Если у Вас есть вопросы общего характера, деловые предложения или пожелания, напишите нам письмо
© ККМ Клуб 2006 — 2022