|
|
|
|
|
Сообщения: 1259
|
Iz li4nogo opita-ni4ego bolee  narasli takie USKI, sto nado bilo sto to delat  i tut mama mne posovetovala o4en prostoi i desevij sposob izbavitsa ot usek i priobresti taliju
i tak v lubom hozaistvennom magazine pokupaem derevanuju palku -pot s4etku ili metelku-ja kupila svoju za 0.57Ls.Kladem palku na ple4i, skoncov fiksiruem rukami i DELAEM NAKLONI V LEVO I PRAVO, a takze POVOROTI V LEVO I PRAVO.
Ja delaju obi4no 10min v den, smotra pri etom telik. Ni sinakov, ni boli, a uski is4ezajut i talija pojavlaetsa. Vi uze k koncu 1oj nedeli po4uvstvuete kak bo4ka stanovatsa uprugimi 
Poprobuite , eto deistvitelno rabotaet  PROVERENO!!!!
|
| в начало |
 
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 5701
|
| zlata55 : | Iz li4nogo opita-ni4ego bolee narasli takie USKI, sto nado bilo sto to delat i tut mama mne posovetovala o4en prostoi i desevij sposob izbavitsa ot usek i priobresti taliju
i tak v lubom hozaistvennom magazine pokupaem derevanuju palku -pot s4etku ili metelku-ja kupila svoju za 0.57Ls.Kladem palku na ple4i, skoncov fiksiruem rukami i DELAEM NAKLONI V LEVO I PRAVO, a takze POVOROTI V LEVO I PRAVO.
Ja delaju obi4no 10min v den, smotra pri etom telik. Ni sinakov, ni boli, a uski is4ezajut i talija pojavlaetsa. Vi uze k koncu 1oj nedeli po4uvstvuete kak bo4ka stanovatsa uprugimi
Poprobuite , eto deistvitelno rabotaet PROVERENO!!!! |
не понимаю как это может
работать....
_________________
Там, где нельзя больше любить, там нужно пройти мимо.
Фридрих Ницше
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 1259
|
vi ruki derzite na na palke, vitanutimi,i ne opuskaete ih, ne progibaete-palka ne pozvolaet izvinite za sravnenie-poza kak u 4u4ela na ogorode KRESTOM-i v takom polozenii vi delaete nakloni v bok v levo i pravo, a takze povoroti
kstati zabila skazat eto upraznenie ese osanku ulu4saet poverte vse deistvitelno vigladit prosto i delaetsa toze prosto, no REZULTAT SUPER a glavnoe nikakih zatrat
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 5701
|
| zlata55 : | vi ruki derzite na na palke, vitanutimi,i ne opuskaete ih, ne progibaete-palka ne pozvolaet izvinite za sravnenie-poza kak u 4u4ela na ogorode KRESTOM-i v takom polozenii vi delaete nakloni v bok v levo i pravo, a takze povoroti
kstati zabila skazat eto upraznenie ese osanku ulu4saet poverte vse deistvitelno vigladit prosto i delaetsa toze prosto, no REZULTAT SUPER a glavnoe nikakih zatrat |
спасибо,буду пробоватьщетка,то есть палка, дома имеется 
_________________
Там, где нельзя больше любить, там нужно пройти мимо.
Фридрих Ницше
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 130
|
| zlata55 : | vi ruki derzite na na palke, vitanutimi,i ne opuskaete ih, ne progibaete-palka ne pozvolaet izvinite za sravnenie-poza kak u 4u4ela na ogorode KRESTOM-i v takom polozenii vi delaete nakloni v bok v levo i pravo, a takze povoroti
kstati zabila skazat eto upraznenie ese osanku ulu4saet poverte vse deistvitelno vigladit prosto i delaetsa toze prosto, no REZULTAT SUPER a glavnoe nikakih zatrat |
Точно, старый забытый способ, ноги на ширине плеч, палка на плечах, руками держим палку, совершаем наклоны влево вправо на счет три. потом пытаемся повернутся корпусом назад через правую сторону и левую соответственно. Тоже самое можно и с палкой над головой на вытянутых руках и еще наклоны вперед добавить! Вы умница, что вспомнили про эти хорошо забытые упражнения!
А я не про УШИ на талии, а про уши не знаю... на бедрах чтоли... нет не на бедрах...эх! (в общем обьясняю как могу - вот там где на боках рузинки от трусиков - вот про какие УШИ я говорила (если уж совсем запустить, то попа сзади из-за них квадратной выглядит - это для полной картины обьяснение)). Мне кажется что на эту зону нужны какието другие упражнения, вот не могу придумать!
А упражнение с палкой  - это ИДЕАЛЬНО для талии, ВЫ правы! 
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 1259
|
spasibo
u mena toze i tam bili uski -gde rezinka ot trusikov-toze postepenno v tanulis.ved vi kogda eti nakloni delaete rabotaet vsa bokovaja 4ast, esli tak mozno skazat, i poetomu vse zoni potihonku vtagivajutsa prosto nado staratsa delat kazdij den ot 5-10min, kak u kogo terpenie hvatit
Uda4i
|
| в начало |
|
|
 |
Skvorushka |
|
Логопед, психолог |
Сб Апр 18, 2009 12:03
|
 |
|
|
|
Сообщения: 1955
Откуда: Рига, Иманта
|
opaaa...
i chego delaem?
Ja pozvonju im v ponedeljnik, vijasnju.
Itogo v spiske:
Do4kina_mama
Liana - 2 shtuki
я сама
Irina (moja znakomaja)
Krolik
Jaaa
Natik
Nas vosemj - mozhno budet torgovatjsa za 15
| Lilit : | | Девочки! Не за 15 латов, а за 20 латов за штуку по акции. Так он 27 стоит. |
_________________
лагеря в Агенскална - языки, творчество, наука. Запись открыта!
Последний раз редактировалось: Skvorushka (Сб Апр 18, 2009 21:12), всего редактировалось 1 раз
|
| в начало |
 
|
|
|
Jaaa |
|
|
Сб Апр 18, 2009 12:44
|
|
|
|
|
Сообщения: 1738
Откуда: Рига Зиепниеккалнс
|
Так ещё natik хотела(смотреть выше на 4 сообщ.)
_________________
|
| в начало |
|
|
|
zaja |
|
|
Сб Апр 18, 2009 13:46
|
|
|
|
|
Сообщения: 177
Откуда: Пурвциемс
|
Девочки, а можно с Вами? Уж очень я "ушастая"!
_________________
Веснушке 12 лет
|
| в начало |
|
|
|
Skvorushka |
|
Логопед, психолог |
Сб Апр 18, 2009 21:15
|
|
|
|
|
Сообщения: 1955
Откуда: Рига, Иманта
|
Dobavila s spisok - itogo 8 chelovek.
V ponedeljnik budu torgovatjsja
| Jaaa : | | Так ещё natik хотела(смотреть выше на 4 сообщ.) |
_________________
лагеря в Агенскална - языки, творчество, наука. Запись открыта!
|
| в начало |
|
|
|
no4ka |
|
|
Сб Апр 18, 2009 22:39
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 18185
Откуда: Пурвциемс
|
если продадут дешевле 20 лс, я тоже возьму (для мамы) 
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 1796
|
За 15 - я возьму!!
За 20 - нет, тк они в Альфе за 18 латов.
Сперепугу попробовала покрутить в магазине - не пугайте, нормальный обруч, крутить можно (если умеешь) столько оборотов, сколько пожелаешь, и совсем не сложно. Да, по бокам бьет, но терпимо.
|
| в начало |
|
|
|
Lilit |
|
|
Пн Апр 20, 2009 00:31
|
|
|
|
|
Сообщения: 501
|
Хотела спросить про упражнения с палкой. Если есть проблемы со спиной, и с рукой (хронический вывих), есть какие-то ограничения? ( я и обруч и палку все вместе решила попробовать)
_________________
|
| в начало |
|
|
|
Lilit |
|
|
Пн Апр 20, 2009 00:57
|
|
|
|
|
Сообщения: 501
|
| Leda : | Разница есть - и чем тяжелее агрегат, тем она существеннее
И спина нагружается неравномерно - это тоже чревато... :
крутим - 10 мин в одну сторону и 10 минут в другую  Против часовой стрелки я как корова неделю наверное училась крутить |
Кстати, вот что прочитала про обруч на сайте нуга бест. (там где девочки собираются покупать обручи)
2. Движения талией должны быть спокойные, ритмичные, ни в коем случае не толчкообразные, чтобы не навредить спине.
3. Не надо крутить вперед- назад, необходимо делать вращательные движения по часовой стрелке.
_________________
|
| в начало |
|
|
|
Skvorushka |
|
Логопед, психолог |
Пн Апр 20, 2009 10:46
|
|
|
|
|
Сообщения: 1955
Откуда: Рига, Иманта
|
Так, девчонки, позвонила, отчитываюсь...
Увы, один обруч по акции стоит 20 латов.
И точка.
Сторговаться не удалось при всем моем цыганском обаянии
Есть идея - забегу разузнать в Спортланд - мож, там тоже за 18, мне на Альфу ну дииико далеко.
Может, кто на машине туда заскочит.
Просьба отозваться, будем ли брать за 20 или ищем дешевле...
Шкурой чую, должны дешеветь
_________________
лагеря в Агенскална - языки, творчество, наука. Запись открыта!
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 3813
Откуда: Рига
|
Я согласна преобрести волшебный обруч и за 20лс
_________________
Илья, 02.12.08
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 114
|
Девочки, я купила такой обруч на рынке за 18 лат. только от него что то ушки не уходят. обруч крутится на талии, а ушки ниже  Уже с нового года кручу, по 20 минут в день, стараюсь. Верхняя часть пузика ушла, и ещё плюс большой, что теперь как поем, живот не выглядит как на 5 месяце, а вообще не увеличивается.
_________________
|
| в начало |
|
|
|
Nellen |
|
jefe de cocina |
Пн Апр 20, 2009 14:15
|
|
|
|
|
Сообщения: 7940
Откуда: Valencia, España
|
| Lilit : | | Хотела спросить про упражнения с палкой. Если есть проблемы со спиной, и с рукой (хронический вывих), есть какие-то ограничения? ( я и обруч и палку все вместе решила попробовать) |
у меня тоже проблемы со спиной...
в этих упражнениях никакой нагрузки для спины нет.
если у ж на то пошло, то упражнения можно делать и без палки, просто ставишь руки на бока и поехалооооо
я делаю наклоны от 150 раз в каждую сторону, а то и больше - в 2 подхода ...примерно и уходит на выполнение упражнений по 8-10 мин
боковые мышцы ой как чувствуют такую нагрузку
...+при болях в спине нужно выбрать правильные упражнения на пресс, т.о. точно никакого обруча не нужно
_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv
|
| в начало |
|
|
|
Liana |
|
Креатив мама |
Пн Апр 20, 2009 20:43
|
|
|
|
|
Сообщения: 2794
Откуда: Массив Краста
|
За 20 я брать не буду, хотелось бы дешевле
_________________
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 130
|
Докладываюсь.
День 4ый. Синяки черные, все болит. Кручу и плачу. Зато кручу уже в обе стороны без проблем! Только ниже выше лавировать еще не получается! Движения плавные, по часовой и против часовой! Кстати если ноги не на ширине плеч, а вместе (где-то вычитала, что так правильно крутить), то больше мышц работает и даже нижний пресс у меня побаливает (хотя может и не от обруча а от тругих упражнений)!
В общем адское колесо!
ПС девушкам маленького роста и маленькой массы мне кажется он вообще противопказан, тк слишком массивный(даже невзирая на то,что можно исключить один элемент),например одной подруге -крохе я вообще запретила! покау ей свои синяки.
А интересно посинякам долбасить можно или всетаки надо подождать пока рассосутся??(3-4 дня перерыв сделать надо) ?
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 130
|
| Hatika : | | Девочки, я купила такой обруч на рынке за 18 лат. только от него что то ушки не уходят. обруч крутится на талии, а ушки ниже Уже с нового года кручу, по 20 минут в день, стараюсь. Верхняя часть пузика ушла, и ещё плюс большой, что теперь как поем, живот не выглядит как на 5 месяце, а вообще не увеличивается. |
А как вы крутите? ноги на ширине плеч или вместе? и как с нижним прессом? или за 3,5 месяца только верхний прес развился у Вас? Как боролись с синяками в начале курса?
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 114
|
| elanja : |
А как вы крутите? ноги на ширине плеч или вместе? и как с нижним прессом? или за 3,5 месяца только верхний прес развился у Вас? Как боролись с синяками в начале курса? |
Я по разному кручу ( может в этом моя проблема  ) но мне как то скучно крутить 20 минут только с ногами вместе или только вращательными движениями. Положения меняю всё время и скорость вращения тоже.
Ссиняками боролась... мне кто то в тот момент сказал, что клин-клином вышибают Я перерыва не делала, просто крутила по синякам. мне кажется, что от такого массажа они скорее ушли.Единственное я сделала себе поблажку на второй день, когда болели все мышцы на животе, это крутила не на голое тело, а в майке.
Пресс развился везде, но почему то ушки и жирок внизу живота не уходят.
_________________
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 1796
|
Hatika, а как вы думаете, почему низ живота не уходит?
Мне его как раз и нужно согнать. Все остальное - в порядке.
Как бороться с "низом живота", кто подскажет?
|
| в начало |
|
|
|
Skvorushka |
|
Логопед, психолог |
Вт Апр 21, 2009 08:52
|
|
|
|
|
Сообщения: 1955
Откуда: Рига, Иманта
|
Этот самый обруч за 18 латов - тогда берем там.
| natik : | | Skvorushka,a shto v Alfe to smotretj? |
_________________
лагеря в Агенскална - языки, творчество, наука. Запись открыта!
|
| в начало |
|
|
|
Liana |
|
Креатив мама |
Ср Апр 22, 2009 18:02
|
|
|
|
|
Сообщения: 2794
Откуда: Массив Краста
|
Нашла хула хуп за 12 Лс База спортивных товаров на улице Даугавпилс
_________________
|
| в начало |
|
Поиск
Группы
Профиль
